Hvorfor spikre intervalltimingen din kan være nøkkelen til å knuse HIIT -treningsøktene dine

Årsaken til at det er så viktig å opprettholde balansen i å gå hardt og hvile virkelig kommer ned til form, sier Thompson. "I løpet av et lengre intervall vil vi anbefale å finne et jevnt tempo for å heve hjertefrekvensen nok og opprettholde det uten overutløsning og Uten å miste riktig treningsteknikk, "sier han" Hvis du finner ut at utvinningsperioden din ikke tillater deg å opprettholde samme intensitetsnivå i neste sett, kan det hende du må justere forholdet til å hvile forholdet.""

Så hvis du er i stand til å slå ut et minutt med bjørnekryp, men korsryggen begynner å skade halvveis, kan det være lurt å finpusse varigheten av intervallene til 30 sekunder og ta hele 30 sekunders hvile. Når du blir mer avansert, kan du begynne å øke varigheten av både Din innsats og restitusjonsperioder.

Når du har gitt deg selv tillatelse til å tilpasse HIIT -treningsøktene dine til hvordan kroppen din føles akkurat nå, er du forberedt på å glede deg over alle fordelene med HIIT -trening (og åh, det er mange). Det har vist seg å forbedre kognisjonen din, øke humøret og bidra til å regulere metabolske prosesser.

"Intervalltreningsstilen tillater variasjon i treningsutvalg på tvers av treningsøkter, noe som til slutt bør resultere i større motivasjonsnivåer, og for levetiden til treningsregimet ditt," sier Thompson. “Konsistens er en av de viktigste faktorene når det gjelder å se resultater, så en treningsstil som fremmer variasjon er en stor fordel.”Så gå videre og hiit til ditt hjertes ønske (bare sørg for at du tar deg tid til R&R også).

10 minutters hiit. Go go go:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.