Hvorfor flere mennesker kan nå sove i fosterets stilling enn pre-pandemien

Så hvis du sover i fosterets stilling, kan det være et tegn på at du vil ha komfort og beskyttelse-og midt i denne gangen når mange kjemper med sammensatt katastrofe, er det ikke rart at soveposisjonen har blitt standard for mange.

Hva en kiropraktor synes å sove i fosterets stilling

Å sove i fosterets stilling kan oppfylle en emosjonell sug, men det er ikke nødvendigvis bra for ryggraden-spesielt for de som allerede bruker timer med ryggraden krummet seg mot en datamaskin. "Det er absolutt argumentet om at det å sove i fosterets stilling forårsaker for mye fleksjon i hele ryggraden," sier B.J. Hardick, DC, en kiropraktor og forfatter av Juster helsen din ($ 28). "Jeg har imidlertid aldri sett en person kunne kontrollere hva som skjer med kroppen hans når han eller hun er bevisstløs.""

Så til tross for den uønskede mulige fleksjonen av fosterposisjonssøving, anbefaler ikke Hardick å bekjempe trangen til å sove på en slik måte. "Det er min filosofi å ikke bekjempe naturlige tendenser i kroppen hvis de er en del av kroppens helbredelsesprosess," sier han.

Så i stedet for å endre soveposisjonen, anbefaler Hardick å gjøre noen hele kroppsstrekninger før sengetid for å motvirke potensielle usmakelige effekter av fosterets stilling-ikke bare fordi strekking er bra for kroppen, men også fordi han sier det er en fin måte å Avslutt før du slår av lysene. Han anbefaler pasienter som strekker seg ved å bruke en livmorhalsrull ($ 17) i 10 til 15 minutter før sengetid som en måte å vise ryggraden litt kjærlighet. "På denne tiden av døgnet avtar kroppen," sier han. "Dette er det ideelle tidspunktet for å jobbe med å strekke livmorhalsen og kan gjøres uavhengig av stillingen som en person vil sove."(Han avgeder at dette bare er en strategi han anbefaler for noen som jobber med en kiropraktor som kan demonstrere nøyaktig hvordan de skal gjøre det.)

Ikke ha en livmorhalsrull eller tilgang til en kiropraktor? Som en alternativ måte å strekke, anbefaler Hardick å gjøre noen knelende lunger for å åpne opp hoftefleksorene som en del av strekkrutinen før sengetid. "De fleste av oss bøyer seg for mye og strammer opp musklene i den fremre kjeden," sier han. "Hvis det bare er en strekning en person kan gjøre før sengetid, er det dette.""

Og for å følelsesmessig strekke seg før sengetid, anbefaler Teplin å komme med en nattrutine som inkluderer favorittformer for egenomsorg. I likhet med en strekkrutine, vil dette hjelpe kroppen til å avvikle på slutten av dagen, samtidig som det gir komfort.

Hun anbefaler også å holde seg til en fast sengetid. "I tider hvor vi føler mangel på kontroll, er det viktig å identifisere hva er innenfor vår kontroll. Når vi legger oss og når vi våkner er en del av det, sier hun. "I likhet med barndommen setter en sengetid en forventning og er noe du kan stole på.""

Til syvende og sist, men hvis du synes at du sover i fosterets stilling og aldri pleide å, ikke bekymre deg. Hvis Curling Up får deg til å føle deg trygg og varm, kan du glede deg over den komforten med luksuriøse ark og tepper. Med pandemien som strekker seg lenger enn noen kunne ha spådd, er å finne komfort nøkkelen. Og det inkluderer hvordan du sover.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.