Hvorfor å løfte tunge vekter er den beste treningen du sannsynligvis ikke gjør

Noen uker etter å gjøre det, begynner tricepsene dine å stramme opp, og muskelen erstatter fettet. Fordi vektløfting øker metabolsk hastigheten din, forbrenner du flere kalorier gjennom dagen. For hvert pund muskler du tar på, forbrenner du flere kalorier enten du er på tomgang eller trener.

For hvert pund muskler du tar på, forbrenner du flere kalorier enten du er på tomgang eller trener.

Og du blir sterkere. Å løfte lettere vekter og bruke høyere reps hjelper med å bygge det vi kaller muskelutholdenhet, men muskler styrke kan bare økes ved å løfte tunge vekter. Du trenger begge deler, men forskjellen mellom disse to er som å kunne løpe lang avstand, men ikke sprint. Du må kunne bruke styrken din. Jeg har sett hvordan det bygger selvtillit, enten det er med treåring eller dagligvarer eller å kunne skyve en bil som går i stykker. Så mange kvinner har fortalt meg: "Jeg kan ikke tro hvor mye sterkere jeg har fått i hverdagen min.""

I tillegg er det studier som viser at det å holde sterke forleng livet. Du ser bedre ut, du lever lenger-hva mer kan du ønske deg? Jeg anbefaler å prøve det. Forplikte seg til å løfte tungt i en måned, og bare se Hva skjer med kroppen din.

Som trener ble administrerende direktør i Barrys Bootcamp, har Joey Gonzalez et helhetlig syn på velvære som inkluderer familie, mental helse og, selvfølgelig, kondisjon. Siden han tok toppjobben i 2015, har han vokst det populære fitnessimperiet til 41 Studios-11 av dem International.

Hva skal Joey skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].

Redder