Hvorfor å le så hardt at det gjør vondt gir et øyeblikkelig løft i lykke

For noen år siden ga en yogalærer meg et råd jeg (prøver å) sette ut i livet hver dag. "Når du begynner å le," sa hun, "prøv å holde det opp så lenge du muligens kan."Ideen var at ved å utvide latter så lenge lungene dine vil tillate, maksimerer du også hit of Happiness Chemical (endorfiner!) som strømmer gjennom hjernen din. Å lene seg til fordelene ved å le høyt presenterer et gratis alternativ for å øke humøret ditt.

Endorfiner er lykke kjemikalier som blir bedt om av trening, krydret mat, kjærlighet og orgasmer, ifølge Scientific American. Kroppen din svarer ved å oppleve en slags surr (ligner den du føler etter en intens tredemølleøkt). Kjemikaliene hjelper deg også med å tåle smerte. Hvorfor? Forskere mener at abdominal utmattelse forårsaket av intens mage -latter signaliserer kroppen din for å produsere flere og flere endorfiner. Du leser det riktig: humrer over morsom (tidløs, virkelig) SpongeBob memes, kan gi deg en lav nøkkel abdominal trening og et løft av glede på samme tid. ("Art du føler det nå, mr. Krabs?!")

Velværeverdenen har fanget seg på megakraften til endorfiner. Både latteryoga og lattermeditasjon har vist seg som utenomfaglige tilbud for å lindre stress. Som Jefferson Center for Mental Health i Hoboken, New Jersey, forklarer på sin hjemmeside, går menneskelig forbindelse og latter sammen som peanøttsmør og gelé. Så hvis du gjør det til din virksomhet å planlegge tid med bestien din til lol, men IRL, vil du begge gå bort og føle deg enda mer gledelig.

Denne måneden kan du sette all din lykke kunnskap i praksis med Well+Goods mentale velværeutfordring, som tilbyr 30 dager med Inspo for å øke hjernehelsen din. Dagens handler om å gjennomgå oppgavelisten din, men gjett hva som er på timeplanen for torsdag? Jepp, og endorfininduserende mage-latter utløste av et TV-show du velger. Bare husk at når den makeløse Rebecca -gjengen gjør en vits på Gal eks kjæreste, le for litt lenger enn det som virkelig er fortjent. Din mentale helse vil høye fem deg for det.

Klar til å justere dine sosiale medier for bedre mental helse? Her er en måte å gjøre det på.