Hvorfor immunitet betyr noe året rundt-og de enkle trinnene du kan ta for å øke den

Alle som noen gang har opplevd den totale buzzkill som er en sommerkulde, vet at virus kan slå hvor som helst, når som helst-og det er grunnen til at vitamin C-vanen din ikke skal opphøre i mars.

"Det er ikke bare i vinterhalvåret at vi er i faresonen," sier Tara Miller, en Toronto-basert helhetlig ernæringsfysiolog. "Å holde et sterkt immunforsvar utenfor influensasesongen er nyttig for å beskytte deg mot patogener (feil, virus osv.) at du blir utsatt for hver dag.""

Når temperaturene stiger, kan du bli fristet til å kaste forsiktighet (og pufferjakker) til vind-men Miller bemerker at det å holde deg på toppen av din generelle helse og supplement ikke er mindre viktig om våren eller sommeren enn de er når den ekle januar hoste hoste hoste hoste i januar hoste Gjør rundene gjennom kontoret ditt.

På supplementfronten anbefaler Miller å velge immunitetsboksere fra et naturlig helsemerke som unngår fyllstoffer og unødvendige ingredienser. Count Floras urtestilskudd laget av organiske og ikke-GMO-ingredienser-på listen, og finn ut alle Millers tips for jernkledd immunitet nedenfor.

Bla nedover for 3 måter å sikre at immuniteten din er på poeng hele året.

1. Spis et veggiepakket kosthold og vet når du skal ringe inn kosttilskudd

En av de enkleste og mest effektive måtene å opprettholde et sterkt immunforsvar året rundt er å spise greenene dine. "Hvis du spiser grønnsaker, forberedt på noen måte, støtter du din helse og immunitet," sier Miller. Så når piknik og tak BBQ-sesong treffer, tenk på det som en mulighet til å laste opp grillede grønnsaker og saftige, bondens markedsfriske råvarer.

Når kroppen din føles ned, ikke ignorere den. "Hvis du generelt spiser et balansert kosthold og noe fremdeles føles av (energi, hud, fordøyelse, immunitet), vil jeg vanligvis foreslå et supplement," råder Miller. "Jeg oppfordrer enkeltpersoner til å bruke sine indre signaler for å veilede disse valgene.""

2. Trykk på de potente antioksidantegenskapene til * dette * immunforsterkende bær

For å være proaktiv, kan du faktisk legge til et mildt supplement til rutinen din for daglig bruk: Elderbær, en svartaktig blå supermat som er spionert for høye nivåer av antioksidanter og vitamin C.

"Eldbær har tradisjonelt blitt brukt for å forhindre og behandle forkjølelse, flus og andre luftveisinfeksjoner," sier Miller. “Antioksidanter er med på å bekjempe den negative effekten av frie radikaler fra forurensning, stress og kjemikalier i vårt daglige liv. De beskytter cellene våre og derfor kroppen vår mot skaden de kan forårsake gjennom regelmessig eksponering.”

Floras Elderberry Crystals er et brukervennlig pulver som gjør det enkelt å innlemme superfrukten i vann, juice og smoothies. Det er til og med skånsomt nok til å bli tatt hver dag for en ekstra immunitetsbokende oomph.

3. Forsterke hjemmet og miljøet ditt også

Å prioritere immunitet handler ikke bare om kroppen din, men også miljøet du er i. Miller anbefaler å grøfte harde rengjøringsmidler med alle formål-"De ødelegger ikke bare de skadelige bakteriene, men også det gode som er der for å beskytte deg"-til fordel for noe mildere. "Bruk naturlige rengjøringsmidler for hjem og kropp over antibakterielle," råder hun.

Et annet sentralt område å være oppmerksom på? Stressnivået ditt. "Lavendel alt går langt i stressavlastning, som er en utmerket måte å holde immuniteten sterk," bemerker Miller, som anbefaler diffus lavendel essensiell olje regelmessig. "Jeg elsker en lavendel essensiell rulling eller romspray om dagen og før sengetid."Rolig sinn, rolig kropp, immunforsvar på neste nivå.

Handle nå

Kjøp nå Flora Elderberry Crystals $ 35 Kjøp nå Flora Elderberry Crystals for Kids $ 21

I samarbeid med Flora

Toppbilde: Stocky/ Lumina