Hvorfor empati skal være en sentral del av din egenomsorgsverktøykasse, ifølge Maria Shriver

Meditasjon kan også hjelpe deg med å bygge opp empatemuskelen din, sier Shriver. "Meditasjon gjør meg mer medfølende mot meg selv og andre," forklarer hun. “Det gjør deg mer bevisst på deg selv, og du innser til slutt at du har evnen til å gå ned under alle turbulente bølger for å finne ditt rolige selv. Hvis du kan ta det rolige jeget og presentere det utover, vil alle ha det bedre.”

Og når du er på et sentrert sted, er det lettere å se at under våre forsvarsmekanismer og meninger, er vi ikke så forskjellige fra hverandre. "Vi vil alle ha de samme tingene," påpeker Shriver. "Du vil at noen skal gi deg fordelen av tvilen, du vil at noen skal høre på deg, du vil at noen skal være snille mot deg-så bare snu det.”Å lette dine egne stressnivåer og utvide litt kjærlighet til noen som trenger det? Jeg vil si at det er verdt et dusin gjenopprettende rituelle bad.

Ha en vanskelig person i livet ditt? Prøv denne kjærlige godhetsmeditasjonen og følg disse tre tipsene om konfliktløsning fra bestselgende forfatter Anne Lamott.