Hvorfor gjør det fortsatt vondt et kortsiktig forhold?

Hvorfor et kortvarig sammenbrudd i forholdet kan skade så mye

Siden korte forhold ofte ender i bryllupsreise-fasen, sier terapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT, at du ikke har all informasjon om denne personen og deres spesielle feil og quirks for å virkelig danne en mening om de vil gjøre en god lang- sikt partner-så fyller du ut blankene med håp om hvem de er. Denne mangelen på informasjon kan gjøre det spesielt tøft å forene et samlivsbrudd etter kortere tid sammen fordi det får tankene dine til å snu med muligheter.

Thompson sier at hun ser denne dynamikken ofte blant kundene sine. "De begynner å holde håp og feste drømmer [om dette forholdet] på en slik måte at fantasien er enda bedre enn virkeligheten," sier Thompson. "Når du er sammen med noen på lang sikt, kjenner du feilene deres og kan ha en mer jordet syn kontra når du først begynner å date noen, og du tror de er fantastiske delvis fordi du bare ikke kjenner dem så godt.""

"Det handler om håp fordi det er den første spenningen, og virkeligheten har ikke helt satt seg inn ennå."-Victoria Riordan, LPCC -S, terapeut

Selv om noen mer alvorlige temaer oppstår i samtale med denne personen, er det mulig å bare røde flagg i forholdet fordi du er så investert og feid opp. "I løpet av de første par månedene av et forhold, har vi en tendens til å si: 'Det er ikke viktig' på noe potensielt problem, [mens] i lengre forhold, har vi ofte flere samtaler om kamper," sier Riordan. "Det handler om håp fordi det er den første spenningen, og virkeligheten har ikke helt satt seg inn ennå.""

Du kan finne deg selv å hoppe år inn i fremtiden og forestille deg hva livet med denne personen kunne være som, og det kan være veldig skuffende hvis det ikke går slik du vil ha det. "Det er en følelse av at dette kunne ha vært fantastisk av en eller annen grunn, så da åpner døren for at mange av oss skal snu internt og være som, Hva kunne jeg ha gjort annerledes?”Sier Riordan. Det er helt greit og normalt å føle på denne måten, men når disse kjærlighetene av kjærligheten mistet blir kilder til kval eller tristhet, er det godt å revurdere dem.

Hvordan håndtere vondt fra et kort forhold som slutter

For å takle følelsene som følge av et kortsiktig forholdsoppbrudd på en måte som ikke vil spike angrer, sier både Riordan og Thompson at det er nøkkelen til å føle følelsene dine og erkjenne dem. Problemet med anger er at det kan starte en syklus av drøvtygging og selvkritikk som kan svekke din evne til å leve i nåtiden.

En måte å gjenskape den anger på er å fokusere på å sette pris på forholdet for hva det var. "Vi kan si at dette var morsomt, og jeg beklager at det er over og føles trist, og deretter gå videre til neste øyeblikk i stedet for å bli trukket ned i anger," sier Riordan. La oss si at du er i en ferieomantikk som ender om to uker; Å gjenskape den gangen som en morsom måte å oppleve en ny by med en kunnskapsrik guide, eller bare som et flott to uker hjemme.

Naturligvis kan du fortsatt savne denne personen og hvordan de fikk deg til å føle deg, men at det mentale skiftet kan være en nyttig sjekk når du finner deg selv å fantasere om dem og forholdet på en måte som dypper anger. "Hvis vi forventer at hvert forhold vil bli til kjærligheten i livet vårt, blir vi skuffet, og når vi lett blir feid av alle forhold, er det der vi blir motløs og begynner å se på dating som utmattende i stedet for en eventyr, sier Riordan.

En annen måte å hjelpe deg selv å ikke bli fast i å forestille deg hva som kunne vært, er å prøve å ta ting sakte når du blir kjent med noen. Som Thompson sier, å date rundt og se at folk er en del av å finne hvem du vil være sammen med, så du vil komme deg inn i forhold som ikke er fullstendig realisert. Å forstå at noen av forholdene dine vil avslutte er alt en del av det.

Hvis du ofte finner deg selv om å håndtere brodden av et kort forhold som slutter eller drøvtes om hva som kunne vært, anbefaler Jess Carbino, doktorgrad, relasjonsekspert og tidligere sosiolog for dating -appene Tinder og Bumble, "å sette opp noen grenser" for å beskytte ditt hjerte. For eksempel kan avstand ut datoene dine med noen nye i stedet for å planlegge flere datoer i løpet av en uke kan bidra til å gi noe perspektiv, og å ha en åpen og ærlig samtale med hvem du ser kan hjelpe til.

Å være ærlig med deg selv og andre om det du leter etter kan også hjelpe deg med å unngå å bli feid bort. Å ha en klar DTR (AKA "Definer forholdet") Convo med enhver person som du går ut i mer enn noen få uker, kan bidra til å stille forventninger til det du får til (eller ikke). "Hvis et forhold aldri er definert, har folk kapasitet til å tro at det kan gå i noen retning, og tvetydighet kan føre til mye fantasering som kan være problematisk," sier Dr. Carbino.

Med disse tipsene kan korte forhold bli til interessante historier, minner og læringsopplevelser-eller fôr for sangtekster i stedet for angrer som holder deg oppe om natten.