Hvorfor er føttene mine alltid så freaking kalde?

2. Angst eller høyt stressnivå. Du vet sannsynligvis allerede at angst kan forårsake noen ganske gnistiske fysiske symptomer (svette håndflater, kvalme, kald svette osv.). Men Dudley bemerker at et nervesystem utløst av stress og angst går i "kamp eller fly" -modus, noe som betyr at det vil avlede kritiske ressurser (for eksempel blod) mot vitale organer på bekostning av å sirkulere blod til ekstremitetene. "Noen mennesker med kronisk angst vil også ha kronisk kalde føtter," legger Dudley til.

3. Underliggende metabolske problemer. "En av de mest oversettede årsakene til kalde føtter er hypotyreose, eller underaktiv skjoldbruskkjertel," sier Dudley. “Siden skjoldbruskhormoner kontrollerer metabolismen og kroppstemperaturen, kan ikke nok sirkulerende skjoldbruskhormoner føre til kalde føtter.”Dudley sier også at diabetes er en potensiell årsak, ettersom noen mennesker med diabetes til slutt utvikler nevropati (med andre ord, nerveskader) som forårsaker forstyrrelser i sensoriske veier i hender og føtter og får dem til å føle seg kalde, smertefulle eller tingete.

4. Røyking og alkoholinntak. Dudley sier at nikotin og alkohol er to hovedstoffer som påvirker måten kroppene våre regulerer temperatur gjennom forskjellige mekanismer: tobakk innsnevrer blodkar (reduserer blodsirkulasjonen), mens alkohol øker varmetapet gjennom kroppen.

5. Raynauds syndrom. Raynauds syndrom er en tilstand som kan oppstå på egen hånd eller sammen med andre autoimmune lidelser, for eksempel lupus eller revmatoid artritt. De med Raynauds opplever blodkar spasmer som forårsaker kalde, misfargede hender og føtter.

Når skal du konsultere en lege om kalde føtter

Denne listen over årsaker kan høres skummel ut, men sjansen er stor for at tilfellet med kalde føtter ikke er noe mer uhyggelig enn å trenge å gå rundt oftere (eller være superstresset). Imidlertid anbefaler Dudley å konsultere en lege for en grundigere evaluering hvis de kalde føttene dine er ledsaget av noen av følgende symptomer, fordi det kan bety at noe mer alvorlig skjer:

• Sår på føttene som tar lang tid å leges
• Ekstrem tretthet
• Uforklarlige vektendringer
• Feber eller leddsmerter

Hjemmemedisiner for frostige føtter

Når du har slått fast at de kalde føttene dine ikke er noe verdt å svette over, er det på tide å komme på jobb med å varme opp tærne. For å starte, anbefaler Dudley det åpenbare: pakke sammen! Dudley sier at noen mennesker trenger flere lag enn andre for å holde seg varme, og å kle seg for varme (uklar sokker inkludert) kan være den enkleste løsningen hvis de kalde føttene dine er mer en vinterveier enn en hverdagslig forekomst.

Dudley sier å unngå klær som er for innsnevrende eller tett, da disse stoffene begrenser blodsirkulasjonen. Hun foreslår også å bytte ut bomullssokker for merinoull, som er en fiber som hjelper til med å regulere kroppstemperaturen. Hvis dette ikke er nok, kan du vurdere å prøve sokkforinger eller legge to par av favorittfuzzy fottøyene dine.

Dudley er også en talsmann for å øke fysisk aktivitet: “Trening er en flott strategi for å få blodet til å flyte mer effektivt."Hun anbefaler å få minst 30 minutters bevegelse, fem dager i uken for å høste helsemessige fordeler ved å ta i bruk en vanlig treningsrutine (inkludert, ja, varme føtter). Og hvis du er en røyker eller en tung drikker ... vurder frosne føtter enda en god grunn til å slutte.

Kalde føtter er en plage, men litt ekstra oppmerksomhet på garderobe, aktivitetsnivå og livsstil kan være alt du trenger for å bekjempe tilbake. Så arm deg selv med disse velsmakende fotvarige taktikkene (og en forståelse av når du skal konsultere legen din). Når tærne har tint, vil de takke deg.

Fikk fortsatt kalde føtter? Du trenger sannsynligvis disse tøflene i livet ditt. Og mens du er inne på det, kan du kanskje legge til noen fleece alt i garderoben din.