Hvorfor en terapeut sier å tappe på følelsene dine er hemmeligheten bak et renere rom

For eksempel er en sentral melding i Davis arbeid at rengjøring og omsorg for deg selv begge er moralsk nøytral. Rengjøring gjør deg ikke til en god person, og ikke rengjøring gjør deg ikke til en dårlig person. I stedet handler Davis sitt arbeid om å medfølelse forklare folk som kan slite med en hel rekke forskjellige veisperringer at de er en person som er verdige til rene laken, rene retter, børstede tenner og en omsorgsfull for seg selv.

"Et primært mål med arbeidet mitt er å hjelpe folk til å forstå deres emosjonelle forhold til rengjøring, noe som kan være en mer betydelig hindring enn ferdighetsbygging.""

Fascinert? For mer innsikt i Davis arbeid, samt hvordan du kan hjelpe deg selv å utføre rengjørings- og egenomsorgsoppgaver uansett følelsesmessige tilstand, les videre.

Hannah Schneider: Jeg har hatt godt av tiktokene dine så mye; De har virkelig hjulpet meg til å føle mindre skam over et rotete rom og bare begynne å plukke opp en ting om gangen. Vil du si at en del av rengjøring er vanskelig fordi det er en ferdighet, eller er det mer med det?

KC Davis: Jeg tror at rengjøring er en ferdighet, og det er viktig å innse at det er veldig lærbart. Som mange andre ting vi lærer, er det informasjon, kulturelle forskjeller, naturlige talenter og hull i utdanning av mennesker av forskjellige grunner. Noen ganger er det imidlertid ikke et gap i informasjon. Når noen vet at de trenger å pusse tennene av mange grunner, men de fremdeles ikke gjør det, må noe annet jobbes med.

Det er grunnen til at et primært mål med arbeidet mitt er å hjelpe folk til å forstå deres emosjonelle forhold til rengjøring, noe som kan være en mer betydelig hindring enn ferdighetsbygging. Det er mange ressurser for rengjøringstips der ute, men ikke mange ressurser for å forstå følelsene som følger med rengjøring, og det er grunnen til at jeg skrev boken min.

HS: Å, wow, det er et godt poeng-hva betyr det å få rengjøring avtatt av følelsene dine? Jeg antar at det ikke bare handler om å være for trist eller engstelig for å rengjøre.

KC: Å være for trist eller engstelig for å rengjøre er absolutt en del av det; Det er den første første følelsen. Under det er det mye mer, skjønt. For eksempel kommer mye skam med å føle at du ikke er flink til å rengjøre. Eller folk kan se et rotete rom og føle seg engstelige fordi det i barndommen betydde at de ville bli skreket på eller behandlet dårlig for rotet. Det er mye som forholdene våre til mat. Når du vil ha et godt forhold til mat, krever det kunnskap, ressurser, tid, planlegging, utdanning og forståelse. Forholdet ditt til mat er ofte definert av hvordan foreldrene dine snakker med seg selv om mat, til deg og om andre. Rengjøring er veldig lik i så måte.

HS: Hva er noen av de emosjonelle inntrykkene folk kan absorbere som gjør rengjøring hardt?

KC: Måten noen snakker om mat og bruker moralske ord som dårlige og gode mennesker vil se rengjøring på samme måte. Noen mennesker forbinder å være rene med å være en god person og være rotete eller skitten av å være en dårlig person. Dette kan da gjøre rengjøring av rommet ditt hardt når du er deprimert fordi du kan se på rotet og føle deg som en dårlig person. I tillegg, hvis du hadde en mor som var veldig kritisk til rommet ditt, kan du ha kompliserte forhold til rengjøring enten for mye eller for lite.

Hvis folk ikke ble lært å rengjøre, kan de føle mye skam eller ikke vite hvordan de skal gjøre omsorgsoppgaver som voksen. Det er de virkelige tingene vi trenger å pakke ut å pakke ut. Og de er så koblet til disse følelsene av skam og verdighet at vi virkelig trenger en delikat hendig for å slappe av dem.

HS: Har du noen eksempler på hvordan følelser kan påvirke noens rengjøringsvaner i nåtiden?

KC: Noen mennesker som ble straffet ved å gjøre gjøremål, kan være rotete som voksne fordi de forbinder rengjøring med straff og time out. Ikke rengjøring og rotete kan føles trøstende på grunn av disse assosiasjonene, så hvis de vil være penere, kan det handle om å gjenopplive glede og positive følelser med rengjøringens handlinger.

På den annen side, hvis noen vokste opp i et miljø der det var mye omsorgssvikt og overgrep, og de ikke ble tatt vare på. I den grad de ikke hadde mat, rene klær eller fine ting, kan det være mugg og bugs i huset. Denne personen kan stadig rengjøre og være super ryddig og ryddig. De kan synes det er vanskelig å Stoppe Rengjøring og gå glipp av andre ting som et resultat.

HS: Du snakker mye om ADHD på siden din. Gjør denne faktoren til et emosjonelt forhold til rengjøring, eller er det mer symptomhåndteringsbasert?

KC: Å, det er definitivt emosjonelt også. For eksempel med ADHD eller depresjon, hvis noen ble udiagnostisert og fortalte hele livet at de var late eller dumme for ikke å kunne gjøre visse ting. Selv om de har en diagnose i voksen alder, kan de kanskje prøve å rydde opp og falle i tankemønstre der de sier de samme tingene for seg selv. Nærmer seg en haug med klesvask, rotete gulv eller haug med retter mens jeg mentalt sier: "Jeg er lat og verdiløs for å la ting få så dårlig. Noe må være galt med meg hvis dette føles hardt."Denne selvpraten kan være veldig hard for deg og gjøre aktiviteten enda vanskeligere. Det er bare en enorm klesvaskliste over måter vårt emosjonelle forhold til denne typen oppgaver kan forstyrre vår evne til å ta vare på oss selv.

Å ta vare på deg selv handler om å gjøre noe fordi det kommer deg til gode, ikke fordi det iboende er "bra" eller iboende "dårlig.""

HS: I boken din og på Tiktok snakker du om omsorgsoppgaver som er moralsk nøytrale. Kan du forklare hva det betyr?

KC: I mitt arbeid sier jeg at omsorgsoppgaver er moralsk nøytrale, og det betyr at de ikke har refleksjon over karakteren din. Du er ikke en god eller dårlig person fordi du er rotete eller ryddig. Noen ganger misforstår folk meg og tenker at jeg prøver å bekrefte at rotet er bra. Målet mitt er å hjelpe folk med å fungere og gjøre oppgaver som gjør livet bedre. Målet mitt er at folk skal fungere; Målet mitt er at folk blir utstyrt for å øke livskvaliteten. Når noen har vanskelig for å pusse tennene, vil de ikke magisk endres fordi noen sier at du må gjøre det, eller du er grov. Personen vet at de trenger å. Det er ingen barriere for informasjon i dette tilfellet. Oppgaven handler da om å finne ut hva den andre barrieren er, om det er nevrodivergens av noe slag, skam, traumer, tristhet eller behov for positiv forsterkning.

HS: Hva om noen bare sitter fast og ikke vil gjøre noe?

KC: Så i tråd med å pusse tennene, vil vi kaste ut eksterne standarder som "du er grovt hvis du ikke gjør dette."I stedet vil vi se på hvorfor å pusse tennene er viktig: ikke å pusse forårsaker smerter er dyrt og er vanskelig å håndtere linjen. Og alternativt kan meldingen da handle om hvordan du fortjener ivaretatt tenner, og du fortjener å ikke ha vondt i fremtiden. Du fortjener å bruke penger på ting du ønsker og trenger, og ikke tannregninger. Du fortjener å ha sunne tenner, og det oppnås via denne oppgaven. Så å bry deg om deg selv handler da om å gjøre noe fordi det kommer deg til gode, ikke fordi det iboende er "bra" eller iboende "dårlig.""

HS: Så langt som mild ferdighetsbygging går, har du noen favoritt tips?

KC: Ja, så favoritttipset mitt er mine fem ting å rydde metoden. I hovedsak, selv når jeg føler meg ekstremt overveldet over et rotete rom, er det egentlig bare fem ting i et rom: søppel, retter, vaskeri, ting som har et sted å gå, og ting som ikke har et sted å gå. Det er også rekkefølgen på utfordringer de skal ta vare på. Så jeg begynner med å tømme alt søppel, så satte jeg alt tøyet et sted for å sortere senere, oppvasken går i vasken (men jeg vasker ikke dem), og så sortering. Å legge ting bort og lage en haug med ting uten hjem er sist. Den siste haugen er det som vanligvis forårsaker stress og rot. Så den haugen jeg sparer for når jeg ser på TV, og jeg bestemmer bare hvor hver enkelt ting skal gå.

Siste ord om rengjøring, følelser og egenomsorg

Davis forklarer også i sin bok at organisering og rydding er to separate ting. Hun forklarer at det er enkelt å rydde og om å sette ting i kategoriene sine raskt. Organisering er veldig strategisk og tar mye hjernekraft for å ta beslutninger om hvordan et rom skal fungere. For eksempel å avgjøre hvordan du skal lagre tøyet ditt mens du legger det bort, kommer til å være mer slitsom enn å legge vaskeriet ditt i et forhåndsinnstilt system. Organisering er en egen oppgave som definitivt bør gjøres, men Davis 'klare forklaring på denne skillet kastet meg i utgangspunktet en livsbevarer da jeg følte at jeg druknet på rommet mitt og verdslige eiendeler. Hvis du trodde tipsene ovenfor var nyttige, er det mange flere som venter på deg i boken hennes.