Hva din ganghastighet kan-og ikke kan fortell deg om hjernehelsen din

Mens begge disse typer tilbakegang er ganske typiske, dr. Cleveland sier at selv med denne studien har vi foreløpig ikke nok informasjon til å virkelig avgjøre om det er et reelt forhold mellom ganghastighet og erkjennelse. "Det er derfor det er så mye arbeid som for øyeblikket gjøres på dette området," sier hun.

Hva som forårsaker et tregere ganglag når vi eldes?

Før du automatisk antar at en langsommere gang betyr at du eller en kjær utvikler demens, må vi forstå hvor involvert gåing er.

Fysioterapeut Sandra Gail Frayna, som er grunnleggeren av Hudson Premier Physical Therapy & Sports i New Jersey, sier at turgåing involverer balanse, rytme, bevegelse og muskelkoordinering-som alle krever et visst nivå av tanker, selv om det er underbevisst. "Lillehjernen, som er ansvarlig for balanse og posturaljusteringer og koordinering, kontrollerer også gang," sier hun.

"Å gå er en ekstremt komplisert oppgave som involverer flere deler av hjernen som integrerer balanse, syn, hørsel, en følelse av hvor vi er i verdensrommet, og som tydelig krever en intakt kognitiv komponent (for eksempel: kan jeg komme over denne gaten i tide før trafikken starter?), ”DR. Cleveland forklarer. ”Det kan være at skrøpelighet forårsaker langsommere ganghastighet, eller skjæringspunktet mellom tap av evnen til å integrere alle disse komponentene så sømløst som da vi var yngre.”

Likevel peker ikke en synkende ganghastighet nødvendigvis på en proklivitet for demens, og likestilles heller ikke automatisk en reduksjon i bevegelsen.

"Vi har alle kjente mennesker som er veldig kognitivt svekket (har demens), men som kommer seg rundt uten problemer," dr. Sier Cleveland. "Motsatt kjenner vi folk som har betydelige problemer med mobilitet og er" skarpe som en takling.'”Som sådan fastholder hun at erkjennelse og gangart må være uavhengig av hverandre.

"Når det er sagt, nær slutten av livet, vil alle mennesker med demens miste evnen til å gå, men ikke alle mennesker som mister evnen til å gå har demens," legger hun til.

Gjør andre fysiske tegn på demens?

Selv om juryen fremdeles er ute etter om ganghastighet virkelig går hånd i hånd med et potensial til å utvikle demens, dr, dr. Cleveland sier at visse vaskulære risikofaktorer (som hypertensjon, diabetes og inaktivitet) antas å øke noens sannsynlighet for å utvikle demens.

Og så er det familiehistorie. "Gener spiller en stor rolle i den potensielle risikoen for demens," sier Frayna.

Hvordan holde hjernen sunn når du eldes

Hvis du er bekymret for at du eller en kjær kan være i fare for å utvikle demens, må du huske at det er ting vi kan gjøre for å holde hjernen vår sunne når vi eldes.

"Geriatikere (og nevrologer og andre) tror generelt at vi alle vil ha det bedre å prøve å forhindre demens enn å behandle det," dr. Sier Cleveland. “Livsstilsintervensjoner har noen data og fortsetter å bli studert som måter å forhindre kognitiv tilbakegang. Disse inkluderer et "sinn" eller "middelhavsdiett", en betydelig mengde trening (både aerob og vekttrening), en god natts søvn, meningsfylt arbeid (ikke nødvendigvis betalt, bare en grunn til å komme ut av sengen hver dag), og Kognitiv og sosial stimulering (som har slått under Covid).”I tillegg sier hun at å holde blodtrykket i et optimalt område (ideelt sett en systolisk på 130 eller under) også kan redusere eller forsinke begynnelsen av kognitivt tap.

Totalt sett bør du ta sikte på å dyrke en sunn kropp og sinn, og ved å gjøre det har du en bedre sjanse til å unngå kognitiv tilbakegang.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.