Hva topp hudleger vil at du skal vite om hvordan overgangsalderen påvirker huden din

Dr. Hirsch sier at det er tre hovedtyper av fuktighetskrem: Occlusives, som fungerer som en tetning og forhindrer at hud mister fuktighet til miljøet; mykgjørende midler, som mykner huden ved å shore opp tapte lipider og andre deler av fuktsperren; og fuktighetsmidler, som trekker vann til det øverste hudlaget og holder det der. "Occlusives og mykgjørende midler er de to kategoriene som generelt er best for menopausal hud," konstaterer hun.

Vi er fans av Korres 'White Pine Meno-Reverse Volumizing Serum-in-Moisturizer ($ 58), som er formulert spesielt for post-menopausale hudfarger. Det to-i-ett-serumet og fuktighetskremen har propanediol, et mykgjørende middel som hjelper huden med å beholde fuktigheten, samt avgrenset olje, en okklusiv ingrediens som er trukket ut fra frøet til en middelhavsplante.

2. Bruk lysende ingredienser for mørke flekker

Hvis du er i overgangsalder og opplever en anstrengelse av mørke flekker i ansiktet ditt (eller andre områder som er utsatt for soleksponering), kan du ta kontakt med legen din for å utelukke melasma, en tilstand som forårsaker misfarging av huden og kan forverres av hormonelle forandringer og solskader. For å bekjempe disse mørke flekkene og forbedre den generelle tekstur og tonen, dr. Murad og dr. Hirsch anbefaler å innlemme ingredienser som C -vitamin og niacinamid i rutinen din.

Empelle-serum ($ 175) er skreddersydd for østrogenmangel hud og har C-vitamin og niacinamid, samt peptider som hjelper til med å forbedre hudens slapphet og utseendet til fine linjer.

3. Beskytt huden din

Skjerming av huden mot solens skadelige UV -stråler slutter ikke når du treffer overgangsalderen. Faktisk er eksperter enige om at soleksponering kan være enda mer skadelig når du blir eldre. "Preccancerous vekst og hudkreft fra en levetid med kumulativ eksponering blir mer utbredt når du eldes," sier DR. Hirsch. “Siden solen bryter ned kollagen, vil du holde huden beskyttet.”

I følge dr. Murad, hvis huden din allerede er skadet, kan enhver ekstra sol den utsettes for å gjøre ting verre (tenk: flekker som dannet seg i 40 -årene blir enda mørkere). Han anbefaler å bruke en solkrem med et minimum av SPF 30 og søke på nytt annenhver time gjennom dagen. Prøv Murad City Skin Age Defense SPF 50, som kan skilte med en myk ferskenfarge for både å korrigere og belyse lys til middels hudfarger eller svart jente solkrem SPF 30, som fungerer som en fuktighetsgivende lotion, hvis du har mørk hud.

4. Unngå kviser utløser

Kviser kan vises i 40 -årene gjennom 60 -tallet av samme grunn som det dukket opp i puberteten: svingende hormoner. En økning i androgener i løpet av denne tiden kan gjøre huden mer utsatt for oppblussinger. Og den svekkede hudbarrieren og transepidermal vanntap som følger med overgangsalderen kan bidra til betennelse, som kan forverre kviser, ifølge en studie publisert i International Journal of Women's Health.

Dr. Murad sier at overgangsalderrelatert kviser vanligvis vises på de nedre delene av ansiktet og ligner små cyster, i stedet for hudormen og hvithårene som vanligvis sees hos tenåringer. Disse kvisene vil sannsynligvis rydde opp etter overgangsalderen, men i mellomtiden er det best å unngå triggere, som å bruke porestuende oljebasert kosmetikk; ikke vaske ansiktet ordentlig; eller å spise mat som kan bidra til kviser, for eksempel meieri eller sukkerholdig karbohydrater.

5. Opprettholde en sunn livsstil og spise vannet ditt.

Drikkevann er en måte å hydrere på, men dr. Murad er en fast talsmann for spiser vannet ditt. "Når du bruker vannrik frukt og grønnsaker, for eksempel agurker og vannmeloner, frigjøres vannet gradvis ut i kroppen din når du fordøyer for å holde deg hydrert, lenger," sier han.

Dr. Hirsch er enig, og legger til at urinfargen din er en god indikator på kroppens hydreringsnivå. "Ideelt sett bør urin være klar med en svak gul skjær-jo mørkere er den, jo mer konsentrert er det, som kan være et signal om at kroppen din mangler hydrering," konstaterer hun.

For å forsterke hudens hydrering og midlertidig forbedre dens fasthet og plumpness, snacks på vannrike matvarer gjennom dagen (i tillegg til dine daglige kopper med H2O, selvfølgelig). Dr. Murad anbefaler også å trene ofte og laste opp hudelskende mat som grønne grønnsaker og nøtter, som har antioksidanter og sunt fett som kan hjelpe til med å gi næring til huden.