Hva du skal vite om din 'livsradius' og hvordan det kan føre til et lengre liv

Disse positive miljøforholdene har mye overlapp med de sosiale determinantene for helse, som er forholdene til stedene der du bor, jobber, spiser og leker. Og disse variablene-inkludert tilgang til rimelig mat, helsehjelp og bolig, sammen med arbeid og andre komponenter-faktor til lang levetid fordi de direkte påvirker helse- og velvære-boosting-komponenter i livet. Det er viktig å merke seg at ulik tilgang til sosiale determinanter for helse uforholdsmessig påvirker svart, urfolk og mennesker av farger (BIPOC), generelt øker helsemessige forskjeller og reduserer lang levetid blant disse populasjonene.

For å forbedre livsradius-og, ved fullmakt, en rekke sosiale determinanter for helse-in u.S. Byer med forventninger til lavere enn gjennomsnittet (som Fort Worth, Texas og Alberta Lea, Minnesota), Buettner og teamet hans lanserte Blue Zones Project Communities, et pågående initiativ som ser ut en rekke lokale politiske og infrastrukturendringer i disse byene.

Nedenfor påpeker Buettner flere livsradiusjusteringer i disse byene som har vist seg å være vellykket for å øke levetiden.

3 Nøkkelkomponenter i en sunn livsradius og hvordan de bidrar til lang levetid:

1. Transportinfrastruktur som favoriserer å gå

Når gatene i nabolaget ditt har sykkelfelt og brede fortau, vil du ganske enkelt være mer egnet til å bruke disse funksjonene enn om den eneste måten å komme seg rundt er ved å kjøre. De som reiser til fots eller sykkel, tar på sin side aktive skritt for å øke deres generelle helse og lang levetid.

Med dette i bakhodet kan transportinfrastruktur som krever at alle nye gater har smalere baner for kjøring (for å lage mer plass til fotgjengere) være en effektiv justering. Over strandbyene i California som var en del av Blue Zones -prosjektet, sier Buettner 220 nye mil med sykkelstier ble installert sammen med trygge ruter for barn å gå til skolen, og bidro til betydelige helseforbedringer, inkludert et fall på 68 prosent i overvekt hos barn Priser på Redondo Beach K-5 skoler mellom 2007 og 2019.

2. Matpolitikk og programmer som inspirerer til sunn mat

Buettner påpeker at sukker-søtede drikker er en ledende kilde til raffinert sukker i amerikanernes dietter, og det er grunnen til Billetavler som annonserer dem og til og med innfører skatt på brus, som Philadelphia og Oakland, California begge har.

Nok en stor endring: å legge til mer tilgjengelige måter for folk å spise hele planter på den vanlige. I Albert Lea utvidet Minnesota, for eksempel Blue Zones -prosjektet, hagearbeidsplassen med 150 prosent, som sammen med endringer implementert i lokale dagligvarebutikker bidro til en samlet økning i forventet levealder for områdets innbyggere med nesten tre år.

3. Begrensninger rundt tobakksbruk

Det er ingen hemmelighet at røyking av tobakk definitivt kan kompromittere levetiden, men Buettner og teamet hans fant også ut at politikken rundt salget og tillot bruk en sterk effekt på hvor mange mennesker innenfor en bestemt livsradius røyker det og hvor ofte de gjør det. I Albert Lea, for eksempel, nye politikker som begrenser bruken av tobakk ved 507 enheter av offentlig bolig, 11 av de 20 beste arbeidsstedene, og en rekke utendørs parker, messer og sportsarenaer førte til en nedgang i røykere fra 23 prosent av Voksne innbyggere i 2009 til 14.7 prosent i 2016.

Selv om ikke alle byer vil være et Blue Zones -prosjekt, og dermed ikke alle vil være underlagt finansiering og ekspertveiledning som kan forbedre livsradiusen din, er det fremdeles mange måter du kan ta din levetid i egne hender. For eksempel kan du ta i bruk en versjon av Middelhavsdietten som fungerer for deg, dyrke sunne søvnvaner, hage og gå litt hver dag-uansett hvor du bor.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.