Hva det egentlig betyr å være en introvert, ifølge en psykolog

Og ingen er rent introvert eller rent ekstrovert. "Det er et kontinuum," sier dr. Helgoe. “Vi er ikke enten/eller. Vi er mer eller mindre, i utgangspunktet.”

Hvis du lurer på hvor på spekteret du faller, tenk på forrige gang du befant deg i en fullsatt bar eller på et nettverksarrangement fullt av mennesker du ikke kjente. Følte du deg hjemme, eller var du klar til å forlate fem minutter etter at du kom dit? "Hvor snart du vil forlate en sosial situasjon med høy stimulus, vil sannsynligvis avgjøre om du er en introvert eller en ekstrovert," dr. Sier Helgoe. “Ekstroverter har en tendens til å bli energisk av sosialt samspill, mens introverte ønsker å trekke seg bort og lade opp ved å behandle og lytte til sine egne tanker.”Med andre ord:“ Vi kan sortere ekstroverte og introverte etter hvor snart de forlater festen, ”de selvutnevnte introverte vitser.

Selv om dr. Helgoe advarer om at det ikke er noe som heter en "typisk" introvert-"Vi utgjør halve befolkningen!”Hun sier-det er noen vanlige egenskaper som dukker opp når du ser på introverte som en gruppe.

Hva betyr det å være en introvert? Her er noen vanlige egenskaper introverte mennesker deler:

1. Du liker alene tid. En natt (eller tre) hjemme kommer ikke til å kaste en introvert av spillet. Det motsatte, faktisk viser at introverte ser forbedringer i humøret og energinivået etter kvalitet alene tid. "Jeg tror evnen til å glede seg over ensomhet er en enorm livsferdighet, fordi faktum er at vi kommer til å ha tider når vi er alene," sier dr. Helgoe. Score en for introverte.

2. Du har en tendens til å være mindre motivert av ytre belønninger. Det er mange forskning som antyder at introvert og ekstrovert hjerner behandler nøyaktig samme stimuli på en annen måte. En studie fra 2013 fant at ekstroverter faktisk får et rush av dopamin fra deres ytre omgivelser. (Når dopamin frigjøres, føler vi tilfredshet, og hjernen vår begynner å knytte situasjonen/personen/ting vi var rundt med glede.) Men utenfor stimuli (mennesker, steder, hendelser) resulterer ikke nødvendigvis i den samme kjemiske belønningen for introverten-som i DR. Helgoes syn er en god ting.

"Jeg tror det er en stor fordel med det faktum at vi er mindre avhengige av eksterne belønninger enn ekstroverter har en tendens til å være," sier Dr. Helgoe. “Ekstroverter har en tendens til å oppleve aktivering i hjerneområder som forfølger belønninger i miljøet.”Fordi introverte ikke er like lett påvirket av omgivelsene, er det mer sannsynlig at de holder seg kurset, uavhengig av hva som skjer rundt dem.

3. Du tenker vanligvis før du snakker. Alle kjenner noen som ikke snakker mye, men klarer å kutte rett til hjertet av saken hver gang de gjør det. De kjære, kollegene eller bekjente er sannsynligvis introverte. "Introverte prosessinformasjon internt og privat," dr. Helgoe forklarer. På grunn av det tar de hvor mye tid de trenger før de deler tankene sine med andre. Ekstroverter, i mellomtiden, "prosessinformasjon interaktivt". Helgoe legger til dem mer sannsynlig å kime inn når de jobber for å gi mening om ting.

4. Du foretrekker en-til-en-interaksjoner. Nok en vanlig misoppfatning om introverte? At de er cranky og antisosiale. "Vi ønsker også forbindelse," sier dr. Helgoe. “Vi ønsker det bare annerledes.”Introverte vil heller bruke kvalitetstid en-til-en eller i små grupper, i stedet for å samhandle med mange mennesker på en gang, mens ekstroverter kjeder seg i roligere omgivelser med begrensede muligheter for samhandling.

Verken tilnærming til sosialt samvær er overlegen-de er bare annerledes.

Men når du er oppvokst i en kultur som setter en premie på egenskaper som gregariousness og dristighet, kan det være lett å begynne å føle at det er noe galt med deg. Nøkkelen, sier Dr. Helgoe, er selvaksept, og med det kommer det å eie din introversjon-ikke unnskyldning for det. “Partiet er ikke lik moro for alle. Vi har lov til å si: 'Ja, ikke for meg. Det er ikke min greie, 'og ikke trenger å forklare det, sier hun.

Til tross for deres forskjeller, er ekstroverter og introverte mer enn i stand til å danne vellykkede vennskap eller partnerskap med hverandre. Men kompromiss og kommunikasjon er nøkkelen, dr. Helgoe -notater. Hvis din utadvendte bestie er stresset over en fest hun er vert for og virkelig vil ha deg der, ikke la henne ned ved å bli hjemme. Og hvis du er den utadvendte i dette scenariet, kan du gå med på å la din favoritt introvert velge aktiviteten neste gang-og ikke ta det personlig når de sier at de trenger alene tid. Jo mer ute i det åpne alt er, jo mer solid vil introverte/ekstroverte forholdet være. Hvem vet? De kan til og med finne seg i å forlate neste fest på samme tid.

Fortsatt ikke sikker på om du er mer en ekstrovert eller en introvert? Ta denne quizen. Og her er hvordan du får venner når du helst bare vil være hjemme og lese.