Hva å holde plass for noen betyr og hvordan du gjør det

Dessuten sier Robin at det å ha noen har plass til deg også kan fremme selvutforskning og vekst, øke forbindelsen og emosjonell intimitet, forbedre mental og emosjonell helse, heve selvtilliten og egenverdien og støtte mindfulness.

Hvordan holde plass for noen andre

Enten det er for en venn, familiemedlem, betydelig annen eller noen andre, vil det være mange muligheter til å holde plass til en annen person som går gjennom noe som en betydelig livsovergang (ekteskap, skilsmisse, ny jobb, nytt barn osv.), en uventet motgang, alle typer tapssam er for noen som føler seg følelsesmessig utløst eller under mye stress. Slik anbefaler Robin å holde plass for dem.

Trinn 1: Spør om de vil snakke

Alles emosjonelle behov er forskjellige, så Robin sier at det er best å spørre personen først om de vil snakke om hva de går gjennom. "Fortell dem at du er der for å bare lytte og gi et rom for dem å uttrykke seg hvis de velger å gjøre det," sier hun. "Du kan ikke anta at noen vil snakke om følelsene sine, så respekter deres emosjonelle rom.""

Trinn 2: Lytt uten skjønn

Hvis personen ønsker at rom skal snakke, sier Robin at det viktigste er å la dem åpent dele sine innerste tanker og følelser uten å dømme dem. Dette krever ferdigheten til aktiv lytting, som Robin sier innebærer å fordype deg i deres emosjonelle opplevelse, empati med dem og gi rom for hva som helst tanker og følelser kan komme opp.

Trinn 3: Valider følelser og opplevelse

Ofte når noen snakker, kan instinktet ditt være å formulere den perfekte responsen eller prøve å komme med løsninger på personens problemer. Når du holder plass for noen, anbefaler Robin imidlertid å unngå dette og i stedet fokusere på å være fullt til stede med dem og validere følelser og opplevelse, selv om du ikke ville føle det på samme måte i en lignende situasjon.

Hvordan holde plass for deg selv

Å holde plass for deg selv er også mulig. "Dette ser ut som å være åpen, akseptere og ikke-dømmende om dine egne tanker, følelser og opplevelse," sier Robin. "Erkjenner at du er menneskelig, og med det kommer feil, ufullkommenheter og ikke alltid å vite svaret. Det er å være ekte med deg selv om hva opplevelsen din er i stedet for å være defensiv eller unngå de tøffe tingene.""

For å sette dette ut i livet, anbefaler Robin å sette av 15 minutter om dagen med uavbrutt tid til å sjekke inn med deg selv. "Innsjekking med hvordan du har det, hvor føler du det i kroppen din, og hva trenger du i det øyeblikket?" hun sier. For eksempel, hvis kroppen din føler seg utmattet, signaliserer det at du kan trenge hvile.

Å holde plass for deg selv, legger hun til, innebærer også å stille inn tankene og følelsene dine og la dem være i stedet for å prøve å skyve dem bort. Du kan gjøre dette via meditasjon eller journalføring. "Skriv hva som kommer til hjernen og ikke døm tankene dine," sier Robin. "Folk prøver ofte å journalføre 'perfekt', men å holde plass betyr ikke å si den 'riktige' tingen, men sittende med der du for øyeblikket er-den rå og uredigerte versjonen.""

Og til slutt er en av de beste måtene å holde plass for deg selv gjennom terapi, som Robin sier er de rom der du oppfordres til å være ærlig og reflektere over tankene, følelsene og atferden din for å bedre forstå og bli klar over hvordan de påvirker livet ditt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.