Merkelig nok kan hud bli underernært, for deres hva du skal vite

Det er grunnen til at flere og mer hudeksperter snakker med kunder om kosthold og ikke bare aktuelle løsninger for hudkvaliteter. "Siden huden din trives av de samme næringsstoffene, er mange hudproblemer bratte fra de samme kildene: ubalanse og betennelse," sier April Gargiulo, grunnlegger av Vintners datter. "Ubalanse og betennelse skyldes hovedsakelig kostholdet og livsstilen din, og da er 20 prosent aktuell.""

Og akkurat hvordan ser du etter tegn på denne ubalansen og betennelsen? Dine typiske hudledninger: "Det er rødt, det er superreaktivt, det er tørt noen steder og super fet i andre," forklarer Gargiulo, hvis nye aktive behandlingsessens ($ 225) er ment å fylle på huden med potente vitaminer og næringsstoffer. "Mange av gangene er underernæring fra å bli overforedlet for mange produkter på huden, og noen som er tøffe, så hudens mikrobiom er ubalansert."Dette betyr noe fordi når huden er forverret og frastjålet de tingene som den trenger for å gjøre den lykkelig, kan barrieren og immunfunksjonen bli kompromittert.

"Mange av gangene er underernæring fra å bli overforedlet for mange produkter på huden, og noen som er tøffe, så hudens mikrobiom er ubalansert."-April gargiulo

I tillegg til det, bemerker Whittel at din hudfarge vil ha en generell sløvhet i det. "Du kan sannsynligvis fortelle [hvis huden din er underernært] Hvis den er mangelfull, merker du en ujevn hudfarge, eller hvis den er altfor tørr eller fet," sier hun og legger til at tegn på betennelse peker på det også (som kviser, rosacea, eksem, etc.). Alt dette sier at hudens barriere har blitt kompromittert, så det kan ikke beskytte huden din mot miljøfaktorer ordentlig.

Hvordan øke hudens immunitet

Det viktige å huske er at hudens helse ikke bare er en jobb utenfra-det kan ikke fikses med bare et serum. "Underernæring i huden kan aldri løses via overflaten alene-du trenger å gi huden din den rette ernæringen fra innsiden og utsiden for å maksimere hudens potensial," sier Whittel.

Når det er sagt, er kostholdet ditt en innflytelsesrik faktor i hudens immunitet-så få i en rekke sunt fett, protein av høy kvalitet, fargerike frukt og grønnsaker og fiber, ifølge Whittel. "Grønnsaker og urter som gir antioksidanter, polyfenoler og fiber er gode, og inkluderer gjærede matvarer som surkål, yoghurt og kefir for å hjelpe til med å gi næring til mikrobiomet i huden," sier hun. "Supplerende polyfenoler inkluderer resveratrol, curcumin, berberin og EGCG fra grønn te.""

På et aktuelt nivå, kutt ned på tøffe ingredienser og hold deg til et enkelt regime. "Når du bruker sulfater, forstyrrer du den naturlige barrieren i huden din," sier Cybele Fishman, MD, en styresertifisert hudlege i New York City. "Årsaken er at sulfater er alkalisk, og huden din fungerer best i et surt miljø. Og når du forstyrrer syremantelen i huden, er ikke en av tingene du forstyrrer hudens immunevne-folk ikke tenker på huden som et immunorgan, men det er absolutt.""

At sunne bakterier på huden din er viktig-så se etter sulfatfri, vitaminpakkede rensemidler som ditt første trinn hvis du ønsker å fylle ut barrieren. "Gode bakterier på huden din hjelper deg med å bekjempe dårlige bakterier, så hvis du dreper gode bakterier ved å bruke antibakterielle rensemidler, skader du hudens evne til å beskytte seg selv," sier DR. Fishman. Gargiulo understreker også at huden din i utgangspunktet trenger alle vitaminer og mineraler som kroppen din gjør via kostholdet, så se etter alt fra vitamin A til Z, omegasene dine, fettsyrer og aminosyrer.

Livsstilen din har også innvirkning på hudens helse (hei, stresshud). "Å få god søvn, bevege kroppen, svette og håndtere stresset ditt bidrar også til å øke hudens immunitet," sier Whittel. Så totalt sett tilsvarer du et sunt du tilsvarer et solid hudimmunsystem som er riktig næret og derfor beskytter deg mot verdensverdenen, ikke undervurder kraften i din dermis.

Les også opp på hudens mikrobiomforbindelse, aka hvordan avføringen og huden din indikerer en ubalanse i tarmen. Og her er noen tarm-sunne, immunitetsbestemmende oppskrifter fra Seamus Mullen.