Ønsker å føle deg mer selvsikker? Grøft oppgavelisten din og prøv å gå utenfor

Møt Wellness Collective, vår oppslukende læreplan med atleta som kobler deg opp med handlingsrike råd fra de smarteste ekspertene og merkevaregjerningene i velvære akkurat nå. Få varene på vår månedlige begivenhetsserie i New York City, pluss våre velværeplaner på en måned.

Hvis du kunne dele en leksjon med ditt yngre selv, hva ville det være? Vi satser på "Hvordan være mer trygge" rangerer der oppe-fordi vi alle kunne bruke litt mer selvkjærlighet selv som voksne.

Karen Ramos er med deg. Hun ønsket også å formidle tillit til yngre generasjoner, og det er grunnen til at hun grunnla Get Out, Stay Out-An Outdoor Excursion Program for Indigenous Migrant Youth. Hennes metode? Tapping av kraften i utendørs.

Mens en 15-minutters spasertur rundt blokka eller en friluftslivstur kan virke som en merkelig hemmelighet for å låse opp egenverdien, har Ramos funnet at det er et gripende verktøy. "Å være utendørs for meg, jeg følte meg bare så kraftig og selvsikker, og jeg ønsket å kunne gi den muligheten også til ungdom," sier Ramos.

For å gjøre det, lar hun komme seg ut, holde seg utenfor barna som driver showet. De får bestemme hva de vil gjøre utenfor, hvor de vil gå, og hva de vil få ut av det. Hvor mye mer myndig ville ettermiddagsturen føles hvis du brukte den formelen hver gang du gikk utenfor?

"Vi tror at en av de beste måtene å bygge selvtillit på er ved å bli gitt frihet til å ta dine egne valg, og deretter bli støttet i disse valgene," sier hun. "Uansett hvem du er, kan du bruke utendørs som et helbredende rom, som et sted for inspirasjon, og som et sted å til slutt innføre endring."Noe frisk luft med en side av mindfulness kan være bare den pick-up du trenger-bare hopp på sykkelen din, som Ramos anbefaler.

Se videoen over for mer av hennes råd om hvordan hun kan bygge selvtillit, pluss at hun tar på seg hvorfor "utendørs person" -etiketten skal omdefineres.

Sponset av Athleta