Vil ha sterkere glutes, abs og hamstrings? Start med den marsjerende glutebroen

3. Med kontroll, kjør gjennom hælene når du løfter kroppen fra bakken. Omkroppen din skal være i en rett linje, ribbeina dine skal ikke blusses, og det skal ikke være en bue i korsryggen.

4. Herfra, bøy høyre fot, løft deretter høyre fot fra bakken. Ikke la hoftene eller bekkenet skifte til venstre eller høyre. Sørg for å holde glutene og kjernen engasjert gjennom bevegelsen.

5. Senk høyre fot med kontroll tilbake til bakken. Kjernen og glutene dine skal være engasjert og hoftene dine skal være i nivå.

6. Dette teller som en rep. Gjenta på venstre side.

7. Fortsett å marsjere for 10 reps på hvert ben. Gjenta for tre sett totalt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.