Våkner på 3 a.M.? Your Energy Meridians kan utløse den alarmen

Alt dette gir total mening for mine personlige problemer: Etter en månedlig sosial sabbatsdag av slags, har jeg overdrevet vinkveldene og drinker etter arbeid med venner. Å kutte tilbake det kan være mitt første skritt, og en flott unnskyldning for å prøve den nøkterne, nysgjerrige livsstilen.

Hei, mens jeg ikke drikker, kunne jeg lene meg inn i Pasquales tips for et leverbalanserende kosthold: "Mat som støtter leveren er alle bladgrønnsaker-spesielt de bitre greenene som Radicchio og Dandelion-klorofyll, granateple, eddik, kalk, lime, Sitron, gjæret mat, melketistel og spirulina, "sier hun.

Men å balansere leveren din går utover mat: det er også viktig å adressere sinne, som Pasquale sier er assosiert med leveren. "Hvis du føler deg irritabel eller blir sint lett, er dette Telltale tegn på en leverubalanse."Den gode nyheten er at det er mange metoder for å utjevne tankene dine for leveren din og sove og sove. "Meditasjon, yoga, journalføring og å sørge for å uttrykke følelser er avgjørende for leverhelsen," sier Pasquale.

Spar nå en tanke for galleblæren din, og tuck deg inn før midnatt

Mellom 11 s.m. og 1 a.m., Galleblæren er hardt på jobb. Orgelet handler om å fordøye, både i bokstavelig forstand (ved å bidra til å skille ut galle og behandle sunt fett) og også i et emosjonelt (ved å behandle store beslutninger og indre harme). Så, optimalisering av galleblæren helse, når det gjelder TCM-standarder, foreslår å slå av natt-ov. “Sov med 11 s.m. gir organene dine en sjanse til å behandle dine dager og følelser, sier Mona Dan, akupunktør, urtemedisin og grunnlegger av Vie Healing.

Grøft middagskaffe

Denne smerter fysisk meg og koffeinavhengigheten min. Jeg krediterer en ettermiddagslatte alene for å få meg gjennom visse arbeidsdager, og jeg bruker kaffe som krykke for å makten gjennom senkveldsprosjekter. Men den ganske enkelt "gjennomføringen av" metoden kan ha skadelige resultater.

“Hvil når kroppen din signaliserer utmattelse. Ikke overstimuler det med koffein for å komme gjennom dagen, sier Dan. “Hold dette oppe i et par uker, og kroppen din vil jevne ut.”

Endelig dom? Årsaken til at din (og min) kroppsklokke kan være ute av smell er fordi du vel, du må ta bedre vare på kroppen din. Hvis din interne alarm kvitrer på 3 a.m. På Reg er det verdt å prøve å lytte til hva det sier. For om rotproblemet er energiferidianer eller noe annet, bør lykkelige timer aldri vike for rastløse hele netter.

Burning Questions: Er det mulig at søvn FOMO er roten til rastløshetsproblemet ditt? Og når du først har sovet, hvis du bekymrer deg for sexdrømmene du har om din ... sjef?