Bruk din frosne ananas for å lage denne tarmvennlige kostholdsutdannede smoothie-skålen

Chiafrøene og cashewnøttene tilfører også protein-a fulle 12 gram per porsjon, faktisk. (Du vil ha som mål å få omtrent 75 gram om dagen, avhengig av hvor aktiv du er.) Næringsbalansen gjør den godt avrundet nok til å spise frokost eller en snack etter lunsj for å hjelpe deg med å drive deg gjennom ettermiddagen.

Largeman-Roth sier at siden både fersk og frossen frukt fungerer like bra i denne oppskriften, kan du glede deg over den året rundt. Nedenfor er oppskriften rett fra boken hennes, slik at du kan prøve den. Og hvis du vil tilpasse det med en liten paraply, gå for det.

Gut-sunt ananas Smoothie Bowl

Gjør 2 porsjoner

Ingredienser
For smoothien:
1/2 kopp fettfri gresk yoghurt
1/2 kopp frosne ananasbiter
1 ts vaniljeekstrakt
1/2 navle eller cara cara oransje, segmentert
1/4 rubinrød grapefrukt, segmentert

For pålegg:
1/4 kopp fettfri gresk yoghurt
2 ss rå cashewnøtter, grovhakket
2 ss usøtet strimlet kokosnøtt
2 ts chia frø
1/2 navleoransje, segmentert
1/4 rubinrød grapefrukt, segmentert

1. Bland yoghurt, ananas, vanilje, oransje og grapefrukt i en blender til blandingen er glatt. Del mellom to boller.

2. Skje to spiseskjeer yoghurt på hver smoothie -bolle med en spiseskje cashewnøtter, en spiseskje kokosnøtt, en teskje chiafrø og halvparten av appelsin- og grapefruktsegmentene. Server umiddelbart.

Se videoen nedenfor for flere tips om å spise med tarmhelse i tankene:

Få flere smoothieoppskrifter i Well+Goods kokk med oss ​​Facebook -gruppe.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.