To eksperter forklarer hvordan søvn FOMO holder oss våkne

"Tenk på hvordan du enten skal sove godt i kveld, eller du kommer til å våkne på 2 a.m. og aldri gå i dvale, men det er greit. Det kommer til å bli greit, sier han. Bli koselig under teppene, fokuser på pusten din, står i kø litt "sakte tent" og bare nyt å slappe av.

"Kontroll er det ikke," jeg må sove eller dårlige ting kommer til å skje.'Men heller,' jeg kommer til å sette meg opp i å sove riktig. Hvis jeg ikke kan det, er det greit. Jeg vil bare la meg slappe av og sitte her til søvnen kommer, 'sier dr. Vinter. Skulle du selvfølgelig oppleve mer avanserte søvnforstyrrelser eller kronisk søvnløshet, bestill en avtale med legen din.

Jeg lar deg være med dette, venner: nærmer deg sengetid med en sunn servering av Jomo kan bare hjelpe deg med å nå gleden ved PTFO.

Når du våkner, ta noen morgenrutinemessige tips fra Jennifer Aniston og Ellie Goulding.