Prøv denne håndmassasjen for en rask pause fra datamaskinen

Hvis du er noen som skriver hele dagen, råder Loncar å planlegge regelmessig tid borte fra tastaturet. "Å ta pauser for å massere og strekke hendene kan gå langt for å hjelpe til med bedring og telle som aktiv hvile," sier Loncar. Nå som "hvorfor" er blitt dekket, her er Loncars råd om hvordan du masserer hendene dine.

Hvordan gjøre en håndmassasje

Først, rist ut hendene og håndleddene for å få blodet til å renne. "Det er også bare noe terapeutisk ved å riste av det du nettopp gjorde," sier Loncar. "Det er en god mental overgang.""

Forleng armene ut foran deg, med håndleddene bøyd og fingrene peker oppover, som om du trykker på en vegg. Trekk fingrene tilbake mot deg i 30 sekunder, og gjør det samme med tommelen. "Legg deretter hendene som om baksiden av dem presset en vegg. Hold i 30 sekunder. Dette vil strekke underarmene dine og mange av musklene og sener som mater hendene som løper gjennom underarmene, "sier Loncar.

Da er det på tide å massere. "Masser hendene i hendene og webbingen mellom dem der muskelen er," sier Loncar. "For å massere fingrene, bruk pekerfingeren og tommelen for å lage et klemmegrep. Klyp båndet mellom beinene på den rosa fingeren og ringfingeren og masserer forsiktig mens du griper begge sider av huden."Gjør det samme for mellomrom mellom ring og langfinger, og mellom langfingeren og pekefingeren. "Til slutt, gjør rommet mellom pekefingeren og tommelen. Det er en stor muskelmage der, slik at du kan ta tak i flere steder. Noen ganger føles det å flytte tommelen på hånden som blir massert også bra, sier hun.

Neste opp: Masser bein og ledd. Loncar anbefaler å bruke litt lotion for denne delen. Du kan bruke duftende lotion for litt aromaterapi, selv om hun råder folk som er på et kontor til å bruke en unscented lotion, da kolleger kan være følsomme for dufter. "Grip fingeren til den motsatte hånden rett over den første leddet," sier Loncar. "Trekk fingeren og ta den inn i en sirkel, skyv deretter til neste skjøt, og gjenta det til du kommer til fingerspissen," forklarer hun. Bruk deretter den motsatte hånden til å elte haugene på håndflaten. "Ingen spesiell teknikk er nødvendig her. Gjør hva som føles best, sier Loncar. "Elting, trekke på huden og bruke fingertuppene til poengarbeid føles fantastisk i disse tette områdene i vevet."Og ikke glem å la håndleddet ditt inn på handlingen, da hun sier at dette er et høyt stresspunkt.

Ved å ta pauser for å ta vare på hendene, vil du kutte ned på belastning-og du vil ha en veldig god "unnskyldning" for å nyte en daglig massasje.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.