Ekte eller falsk drikking for mye kaffe kan forårsake magnesiummangel

Zandra Palma, MD, en integrerende lege ved Parsley Health, er enig. "Kaffe-eller koffein generelt-er ikke den primære grunnen til at folk blir mangelfulle i magnesium," sier hun. (Puh!) Hun sier at selv om det er vanskelig for de fleste kvinner å få de 310 milligram om dagen, er det ikke fordi folk plutselig er besatt av skuddsikker kaffe eller havrelkede lattes. "På grunn av moderne jordbrukspraksis er jorda mindre næringsrik enn den pleide å være, noe som da betyr at plantene og dyrene vi spiser har mindre næringsstoffer."(Folk spiser sannsynligvis heller ikke nok magnesiumrik mat i utgangspunktet.)

Den eneste sikre måten å vite om du får nok magnesium-enten du er en kaffedrikker eller ikke-er for å få sjekket nivåene via en blodprøve hos The Doctor's, DR. Sonpal sier. Han anbefaler alle som drikker mer enn to kopper per dag med kaffe, blir sjekket hvis de føler seg bekymret. I følge NIH inkluderer tegn på magnesiummangel muskel skjelvinger, føler seg svak, kvalme og tap av appetitt.Imidlertid ligner mange av disse symptomene som å ha for mye koffein, dr. Sonpal sier, og gjør det vanskelig å finne ut hva som skjer-det er grunnen til at han sier det er så viktig for folk å få sjekket nivåene sine hvis de opplever disse symptomene.

Hva dr. Sonpal anbefaler ikke: å bestemme seg for å ta et magnesiumtilskudd på egen hånd uten å snakke med legen din først. "Akkurat som for lite magnesium ikke er bra, er for mye dårlig også," sier han og forklarer at et overskudd kan forårsake forsinkede reflekser, hjernens tåke og uregelmessige hjerteslag.

"Når det gjelder kaffe og magnesium, bør du ikke bekymre deg for det, men du bør være oppmerksom på forbindelsen," dr. Sonpal sier. Så lenge du generelt har det bra, kan du glede deg over den koppen kaffe bekymringsfri.

Mens vi er med på emnet, her er dommen om kaffe er bra for deg. Og dette er hele avtalen om hvordan CBD Coffee Works--Sjanser er for å være på menyen til din favorittkafé.