Trenere sier '3-veis abs' er hemmeligheten bak din sterkeste kjerne noensinne

Når det er sagt, der er En heltflytting som får hele kjernen til å fungere hardt: en god, gammeldags planke. Begynn med et tak, som vil skyte opp øvre og nedre abs samtidig, og legg deretter til noen hoftedips (ellers kjent som en "Rainbow Plank") for å treffe skråstrekkene dine. Du kan også blande og matche individuelle bevegelser-for eksempel, par en standard, rett benknus med en benheving og en saks kick-som engasjerer alle tre stedene på en gang.

For en treveis ABS-treningsøkt som vil forlate din øvre abs, nedre abs og skråsår i minst 24 (kanskje til og med 48) timer etter at du er ferdig, følg med videoen nedenfor.