Trenere sier overveldende at dette trekket vil få deg i den beste formen i livet ditt

1. Start i en plankeposisjon med skuldrene direkte over håndleddene og langfingrene peker rett frem. Hendene dine skal handle om matbredde fra hverandre, så pass på at de ikke er for smale.

2. Hold en rett linje fra hodet til hælene dine, senk rett ned til bakken, men ikke berør den. La brystet sveve en tomme eller så over matten din, og skyv deretter opp igjen i planken. Tuck i albuene for en tricep-push-up eller hold albuene ute litt borte fra overkroppen for normale push-ups.

For å gjøre treningen enklere: Plasser knærne på gulvet og hold ribbeina gjemt når du senker deg ned til bakken. Eller alternativt kan du plassere føttene på en stabil overflate (som en stol eller bord) og fullføre push-ups derfra.

For å gjøre treningen vanskeligere: LAMPA anbefaler å prøve en håndoppløsende push-up. Når du senker deg ned til bakken, berør hele kroppen din og slipp hendene. Legg hendene på gulvet og skyv opp igjen, hold kjernen din engasjert mens du gjør det.