Trader Joe er nettopp droppet mange nye veganske produkter-her er de 11 RD-godkjente valgene

Trader Joe's regnes som et supermarkedsmekka av så Mange shoppere-kunder kommer fra alle hjørner av landet for å vente i uutholdelig lange linjer for deres andre verdslige sauser, salatsett, snack-blandinger og mørk sjokolade peanøttsmørkopper et al. Enten du har behov for fersk frukt, en deilig ostestykke eller et ferdiglaget måltid som ikke smaker noe som din vanlige frosne middag, kan du stole på et imponerende utvalg på denne dagligvareutleieren.

Av de mange snack- og måltidalternativene som Trader Joe tilbyr, er en rekke av dem ikke bare god smak, men er også bra for deg. Siden starten av 2021 har markedet raskt utvidet sin serie med veganske og plantebaserte produkter for å hjelpe de kundene som har matallergier eller kostholdsrestriksjoner, så vel som de som velger å unngå animalske produkter enten på heltid eller deltid av personlige grunner.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog
• Krista Linares, MPH, RDN, Registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Nutrition Con Sabor

Når det er sagt, er ikke alle veganske produkter skapt like i både smak og næringstetthetsavdelinger. Tross alt kan snackmat fylt med tilsatt sukker og meget prosesserte ingredienser være veganske, men ikke akkurat ideelt for de som ønsker å pakke hjerte-sunne næringsstoffer som fiber og protein i måltidsregimet. "Det er virkelig flott å se at Trader Joe legger så mange nye produkter til sin veganske linje," sier Keri Gans, RDN. Husk imidlertid at bare fordi noe er vegansk, betyr ikke det at du bør hoppe over å lese produktets ernæringsfakta -panel for viktig informasjon. For eksempel er Trader Joe's ikke-meierihavers frosne dessert fremdeles en dessert-og en deilig en på det. Det er utmerket å ha flere iskremalternativer for de som er plantebaserte eller veganske, men hvis du nedover hele halvliter, vil du fortsatt konsumere 61 gram tilsatt sukker.”På den annen side legger Gans til at“ Hvis du velger den veganske keesardressingen, får du en Parti Mindre sukker og mettet fett sammenlignet med de fleste flaske-meieribaserte Caesar-merker.""

Dette er bare begynnelsen på hennes strålende ernæringsintel på TJs nye plantebaserte gjenstander. For å få full nedgang på hvilke av Trader Joe's veganske produkter som faktisk er verdt plassen i spiskammeret ditt (og kjøleskap, og fryser), har vi avrundet noen deilige RD-godkjente gjenstander nedenfor.

De 11 beste handelsmann Joe's veganske produkter, ifølge en kostholdsekspert

1. Organisk 3-korn Tempeh

"Trader Joe's Tempeh er også fullpakket med 19 gram protein og ni gram fiber per porsjon, og det er veldig lavt i natrium, noe som gjør det til et utmerket valg for de som følger et plantebasert kosthold," sier Gans. Tempeh er laget av soyabønner, ris, bygg og hirse-og fordi det er en gjæret mat, pakker den tarmvennlige probiotika. Den har også 15 prosent av dine daglige jernbehov. Dessuten koster deres organiske tempeh for bare $ 1.99 for åtte gram, noe som er en veldig fin pris for et vegansk kjøttalternativ.

2. Vegansk Ranch Dip

Denne veganske ranch-dukkert laget med en base av kokosnøttkrem-det primære ingrediensen-er et deilig og sunt alternativ for de som unngår meieri og/eller egg, sier ernæringsekspert Krista Linares, RDN. De eneste andre ingrediensene i den er rapsolje, vann, rødvinseddik, persille, hvitløk, havsalt, sjalottløk, gressløk, svart pepper, dill og xantangummi. Par det med kuttede grønnsaker, pitabrikk, kringler eller spred det i smørbrød eller innpakning for å legge til et kremet, urteaktig spark.

3. Kyllingløse sprø anbud

En oldie, men en godie, disse soyabaserte veganske handelsmannen Joe's anbud er en favoritt for Gans. “De sprø anbudene er ikke bare deilige, men de gir 11 gram planteprotein, tre gram fiber og 15 prosent av din daglige verdi for jern for en enkelt servering." Beste delen? Anbudene tar bare 15 minutter å lage i ovnen, og seks hvis du zapper dem i mikrobølgeovnen. Dypp dem i grillsaus, honning sennep eller den nevnte TJs veganske ranch -dukkert.

4. Vegansk Mac

Gode ​​nyheter, plantebaserte peeps: Du trenger ikke lenger gi avkall på den deilige perfeksjonen som er makaroni og ost. Denne mikrobølgeovn-klare Mac og 'Cheese' kombinerer butternut squash med kokosmelk for å lage den mest silkemyke, smakfulle sausen som både veganere og meierielskere vil elske. "Fettet fra kokosnøtt kan gi matvarer en rik og tilfredsstillende munnfølelse," sier Linares. For ekstra protein og fiber, rør inn tofu eller kikerter pluss stekt brokkoli eller blomkål blomster.

5. Vegansk tacosalatesett

"For en veldig rask og enkel salat som et måltid er denne nye et utmerket alternativ," konstaterer Gans. “En en-kopp servering gir åtte gram protein og to gram fiber. Og forresten, denne salaten er et smart valg for de som elsker krydret salatdressinger.”Handler Joe's Vegan Taco Salad Kit pakker en blanding av hakket romaine salat, rød og grønn kål, og strimlet gulrøtter til basen. Du får også en pakke med Pico de Gallo, knasende tortillastrimler, Zesty Plant-Based Jalapeño Ranch og Chipotle-Infused Seitan. Montering kunne ikke være enklere: smuldre seitanen og kaste den inn med alle ingrediensene dine før du kler den med den veganske ranchen.

6. Herbed tahini -saus

"Med grillsesongen fremdeles i full styrke, kan denne tahinisausen komme godt med fordi den kobles perfekt sammen med grillede grønnsaker," konstaterer Gans. “En enkelt del vil gi deg fem gram protein og ti prosent av din daglige verdi for jern.”Den veganske sausen balanserer vakkert Tahinis glatte, kremete nøtteaktige smak med friskheten av persille, hvitløkspulver og et snev av chiliflak. Bruk den som en dukkert for falafel, drypp den på grillet sopp, eller kast den i din neste salatdressing.

7. Vegansk Tzatziki -dukkert

Gans sier dette også en flott dukkert, spesielt for rå grønnsaker. Den er laget av en base av melkefri kremost pluss sitronsaft, hakket agurk, fersk dill og hvitløk. Det er kremet, Herby og deilig tangy, noe som gjør det til den perfekte matchen for enhver rett som er krydret med koriander eller spisskummen, som stekt aubergine eller krydret gulrøtter.

8. Cold Brew Coconut Cream Latte

Hvis du leter etter et kaldt brygg laget søt og kremet uten dyreprodukter, anbefaler Linares denne kokosnøttkremversjonen. Du finner den i to smaker-originale og karamellkrydder-for bare $ 1.99 en pop.

9. Blomkål tabbouleh

Blomkål er en vanlig kornfri erstatning for ris og vil øke fiberinnholdet i en hvilken som helst rett. Denne blomkålen tabbouleh har en pulserende nøtteaktig og zesty smak, takket være de friske tomatene, persille, løk og sitronsaft inni. Server sammen med linsesuppe eller stuet kikerter for en deilig, hjerte-sunn lunsj.

10. Spicy Pumpkin Curry Simmer Sauce

Hvor du kan til og med starte med denne plantebaserte gresskarkarry simmer saus? Uansett hvilken tid på året det er, vil du definitivt (ahem) falle hardt for det. Den jarred -måltidsnarveien er laget av en blanding av gresskar, sitrongress, kokosnøttkrem, hakket løk og alle Oppvarmingskrydder. RDS anbefaler å småkoke favorittgrønnsakene dine og tofu eller kikerter i den, og serverer deretter lapskausen over quinoa, stekt blomkål eller brun ris til et komplett måltid.

11. Ube Mochi Pancake and Waffle Mix

Ube, en lilla yam, er en populær ingrediens i mange asiatiske retter, spesielt Filippinene. Det skaper ikke bare en herlig farge, men også en deilig smak og tekstur. Veganere kan bruke en eggutskiftning (for eksempel lin eller chia) og en ikke-meieriform for fett (som vegetabilsk olje eller kokosnøttsmør) for å lage de perfekte glutenfrie pannekaker, vafler eller frokostkaker fra denne blandingen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.