Denne RDs 3-trinns formel vil sikre at eggene dine når sitt fulle helseoppholdspotensial

2. Legg til en fiberkilde etter eget valg.

Egg har mange næringsstoffer, men en de ikke har er fiber. "Fiber er et annet næringsstoff som bør konsumeres gjennom dagen," sier Rifkin, og legger til at det er et annet viktig næringsstoff for å føle seg mettet fra morgenmåltidet. "I tillegg hjelper fiber til å samle innholdsbehandlingen gjennom fordøyelseskanalen som hjelper til med fordøyelsesregelheten.""

Når det gjelder hva du skal spise med egg for å opp fiberen, sier Rifkin at det er mange matvarer som lett kan integreres i morgenmåltidet ditt. "Du kan legge grønnsaker til en eggskrap, ha en kopp frukt på siden, servere eggene dine på en hel hvetetortilla eller skive fullkornsbrød, ha en velsmakende eggete havregrynskål, eller innlemme nøtter eller frø," sier hun. Nøkkelen er bare å legge til noe med fiber til måltidet ditt.

3. Innlemme en karbohydrater.

Jepp, karbohydrater er god viktige til og med. Rifkin sier at de også er et annet næringsstoff som egg ikke har, så når det gjelder spørsmålet om hva de skal spise med egg, er dette den siste delen av formelen å tenke på. "Haks å.

Virkelig når du tenker på det, er denne tretrinnsformelen ofte en totrinns formel fordi så mange matvarer dekker både fiber- og karbohydrater. Hvor lett er det? Det viser bare at det å spise et godt avrundet morgenmåltid ikke trenger å ta lang tid å forberede seg; Eggfrokosten din vil være klar like raskt når du følger formelen hele veien. Og det vil ende opp med å gjøre en bedre jobb med å holde deg full til lunsj også.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.