Denne planke-push-up hybrid er det vanskeligste uten egenskapene i treningsstudioet

Hvordan du gjør en planke push-up

1. Start i en høy plankeposisjon med kroppen din i en rett linje fra hodet til tærne og hendene direkte under skuldrene.
2. Uten å miste formen og i en veldig kontrollert bevegelse, senker du på høyre underarm, deretter på venstre underarm.
3. Plasser høyre hånd på bakken. Deretter engasjere kjernen din og skyv kroppen opp igjen i en høy planke. Høyre arm vil gjøre arbeidet når venstre arm følger.
4. Utfør 12 representanter som starter med høyre hånd, deretter 12 reps som starter med venstre hånd. Eller, alternative sider.

Neste opp, prøv denne 8-minutters planke-serien:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.