Denne Pilates -bevegelsen er gullstandarden for glutearbeid, så lenge du ikke gjør disse feilene

2. Skifter vekten

Igjen er stabilitet nøkkelen. Hvis du skifter vekten til å sitte eller lene deg i høyre hofte mens du sparker opp venstre ben (eller omvendt), får du ikke justeringen du trengerFor å støtte kroppen din fullt ut gjennom hele flyttingen. Dette begrenser på sin side mengden kontroll du har for å styrke benet og glute.

3. Sunkne skuldre

Når skuldrene begynner å klø i stedet for å holde seg firkantet, stresser det musklene i øvre nakke. Dette forårsaker spenning og belastning, og begrenser mengden postural stabilisering-eller evnen til å holde seg oppreist på en kontrollert måte-og arbeid som du kan oppnå.

Nå som du har lært de største feilene, kan du se videoen over for å se De Winter Demo et esel med riktig form.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.