Dette 'knelende tilbakeslaget' beveger seg tilbake og slapper av og skulderspenningen
3. Under hver rotasjon fungerer du samtidig og styrker den motsatte armen. "Dette er en øvelse som ser ut som om det er en så god strekning," sier Spencer. "Det er! Men høyre arm og skulder vil fungere.”
For å virkelig perfeksjonere formen din noen tips: "Trykk på høyre arm ned når du lager den bakstreken," sier Spencer. “Hvis vi snakker om å finne mindre komprimering i ryggraden og mer mobilitet for vår midt tilbake til både å forlenge og støtte øvre og nedre ryggrad, må vi ta hensyn til mobilisering og styrke.”
4. Gjenta på høyre side.
Ta en titt på videoen nedenfor for Spencers demonstrasjon og mer holdningsforbedrende trekk.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
