Hvordan anela idnani gir bevissthet om kroppsfokusert repeterende atferd-på flere måter enn en

I 2016 forlot Idnani-Who en av Well+Goods 2021 Changemakers-offisielt sin heltidsstilling i digital reklame for å finne habitaware med mannen sin, Sameer Kumar, hvis anvendte fysikk og ingeniørbakgrunn ville bidra til å styrke utformingen av selskapets første Produkt, ivrig. Det er en bærbar du kan trene for å oppdage håndbevegelser knyttet til uønsket BFRB, som for eksempel å løfte hånden mot ansiktet ditt. Når Keen opplever disse bevegelsene, vibrerer det, og bringer brukeren på sin side Keen Bevissthet om den aktuelle atferden. En koblet app sporer også forekomster av oppførselen, noe som kan hjelpe brukeren å bli mer intimt klar over eventuelle mønstre.

"Med kroppsfokusert repeterende atferd vil folk si: 'Å, hvorfor slutter du ikke bare å gjøre det, slutte å plukke eller trekke?'Men det er som å be noen slutte å pumpe blod."-Anela Idnani, medgründer av Habitaware

I mange tilfeller kan denne bevisstheten alene bevise livsendring. “Med kroppsfokusert repeterende atferd vil folk si: 'Å, hvorfor slutter du ikke bare å gjøre det, slutte å plukke eller trekke?'Men det er som å be noen om å slutte å pumpe blod, "sier Idnani. “Denne atferden skjer mest i den ubevisste delen av hjernen. Selv om du kanskje er vagt klar over at du gjør dem, er du stort sett ikke i kontroll. Men når du får vibrasjonen [fra Keen], blir oppførselen fullt bevisst, og du har byrå om du kommer til å fortsette å gjøre det, eller stoppe.”

Rollen som kroppsfokusert repeterende atferd i mental helse

Handlinger som å trekke i brynene eller håret, bite neglene eller plukke på neglebåndene eller huden din kan virke uskyldig for de som ikke kjemper med en BFRB. Men det er nettopp denne oppfatningen som har tillatt disse forholdene-noe som påvirker anslagsvis 20 prosent av befolkningen-for å eksistere i skyggene, inntil nylig. Kategorien ble bare lagt til den diagnostiske og statistiske manualen for psykiske lidelser (DSM-5), American Psychiatric Association sin registrering av alle mentale helseforhold, i 2013. Og det er omtrent den tiden da Idnani forsøkte å få hjelp fra en terapeut-som bare børstet den av. “Jeg sa til henne at jeg ikke kunne slutte å trekke ut håret mitt, og hun var som 'Ok, bare slutte å gjøre det. La oss snakke om farens død i stedet, 'sier hun.

"Hvordan jeg beskriver BFRBS er at de tjener et formål, som er å berolige, men de tjener det bare ikke godt.”-Idnani

Det terapeuten manglet, er at de to er uløselig koblet sammen: kroppsfokusert repeterende atferd er ofte selvlysende mekanismer, som i Idnanis tilfelle hadde dukket opp som en del av måten hun taklet farens død, og gjentatt seg da hun var spesielt stresset. "Hvordan jeg beskriver BFRB-er er at de tjener et formål, som er å selvvise, men de tjener det bare ikke godt," sier Idnani. "De er som et budskap fra vår underbevissthet til bevisstheten vår og sier: 'Ta vare på meg.'”

For å være sikker, er det ikke alle med en BFRB som bryter med et dypere problem eller tidligere traumer; I mange tilfeller kan den følelsen av ubehag som utløser atferden være relatert til dagens stress, engstelige tanker eller overvelde-eller noen av måtene noen kan ignorere deres behov når disse følelsene oppstår. "Når du blir klar over en oppførsel som skjer i sanntid, kan du da stille deg spørsmål om å finne ut kilden til det ubehaget: er det en om morgenen, og du er utmattet fra dagen og trenger bare å sove? Er det en på ettermiddagen, og du har ikke stått opp fra skrivebordet ditt på seks timer? Det handler om å kunne svare på samtalen, uansett hva det måtte være, sier Idnani.

Det er nettopp grunnen til at den nåværende iterasjonen av Keen, Keen2, snart vil gå lenger.

Hvordan habitaware utvikler seg for å hjelpe alle med en kroppsfokusert repeterende atferd å bryte syklusen

Mens bevissthet var hjørnesteinen i det opprinnelige ivrige armbåndet, svarte det ikke på det fulle spørsmålet om atferdsendringsprosessen, "sier Idnani," som er å finne ut hvordan du, når du er klar over atferden, kan du Fortsetter fortsatt det beroligende formålet, men på en mer sunn måte.”I hovedsak betyr det å identifisere en erstatningsatferd og delta i trening for å snu den første vanen helt-hvorav vil elementer rullet ut til KEEN2.

Denne nyere versjonen, som ble lansert tidligere i år som en del av en fase-1 National Institutes of Health (NIH) forskningsstipend, har noen flere bærbare klokker og fløyter (den inkluderer nå tid og trinnsporing, for eksempel), også som en forbedret algoritme for å oppdage og måle uønskede gester når de skjer. Og den tilknyttede appen inneholder også et mer detaljert dashbord, der brukere kan få tilgang til jevnaldrende coaching og snart vil kunne øve på de nye vane-reversjonsteknikkene.

"Vi har gamified og digitalisert denne vane-reversjonstreningen i tre elementer," sier Idnani. "Den første er bevissthetstrening, med et program som heter Beat Keen, hvor du i hovedsak vil være i stand til å utsette vibrasjonen ved å vise at du er klar over en uønsket gest rett når den starter. Den andre er trening av konkurrerende respons, der appen ber deg om å registrere en håndledds-wriggling-gest, som den senere kan be deg om å gjøre i stedet for BFRB-gesten. Og den tredje er støttetrening, som leveres gjennom motivasjonsvideoer i appen.”

Målet er at Habitaware skal bli en one-stop-butikk for alle som ønsker å identifisere, få kontroll over og til slutt behandle en BFRB. "Når vi vurderer nye nyvinninger, handler det egentlig om å forstå hva som får brukeren vår til å tikke på en måte. Hvorfor driver du med den oppførselen? Hva utløser deg? Og hvordan kan vi virkelig hjelpe deg med å ta vare på deg selv på en annen, mer støttende måte?”Sier Idnani.

Etter hvert som kroppsfokusert repeterende atferd blir stadig mer anerkjent og normalisert i del, på grunn av habitaware og den bredere bevegelsen for å destigmatisere psykiske helseproblemer, utvides generell-idnanis fokus til andre forhold, ved hjelp av en fase-2-nasjonal Science Foundation Grant. "Vi jobber med behandlingspersoner for å utvikle en metodikk som kan hjelpe folk med andre forhold som manglende bevissthet er avgjørende for," sier hun. ”Vårt håp nå er å se hvilke andre psykiske helsefellesskap vi kan tjene som i stor grad har blitt ignorert eller avskjediget i fortiden.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.