Dette er grunnen til at du alltid sovner under filmer-og hvordan du holder deg våken, slik at du kan finne ut hva som skjer på slutten

Søvnapné, for eksempel, "ofte blir oversett eller feildiagnostisert, spesielt hos kvinner," sier Silverman. “Mens høyt, vedvarende snorking er et klassisk symptom på det, er et annet fortellende tegn på å ha døsighet på dagtid i en rekke situasjoner på en jevn basis. Hvis du går av under en film blir en konstant 'ting' for deg, er det verdt å vurdere.”

Til og med søvnløshet kan spilles her, ifølge helsepsykolog og atferdsmedisinsk spesialist Julia Kogan, PsyD, som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser. Selv om man kan anta at de med problemer med å sovne ville ikke ha noe problem med å holde seg våken gjennom en film, "hvis noen ikke får tilstrekkelig søvn, kan de synes det er lett å døs i visse situasjoner som ikke er direkte bundet til å sove," DR. Sier Kogan.

Dette forklarer det frustrerende scenariet som noen kan sovne lett mens de ser på en film, lese en bok eller lytte til en podcast, men så snart de kommer i seng og prøver å sove, kan de ikke. "Det interessante med søvn er at det er en oppførsel som skjer passivt," sier dr. Silverman. “Det skjer når du ikke aktivt tenker på det. Når du ser på en film, blir du vanligvis distrahert av filmen, og det er når søvn har en tendens til å utfolde seg lett.”

Bortsett fra behandling for en potensiell søvnforstyrrelse, er det mange måter folk kan tilpasse livsstilen sin-eller jevn, enklere, deres spesifikke filmkjøringsvaner-for å gjøre for en behagelig søvnfri filmopplevelse.

8 måter å hjelpe deg selv å holde deg våken under en film

1. Revurdere tradisjonelt middag-og-en-film-måltid og snacks valg

"Mat som er høyt i karbohydrater kan føre til at vi føler oss mer døsige, og folk har en tendens til å se film etter middagen, eller de spiser tunge snacks under filmer," dr. Sier Kogan. Sukkede godbiter bør også unngås selv om de kan gi et innledende rush, piggen blir uunngåelig fulgt av et krasj i blodsukkernivået. “Hvis du spiser før eller under filmen, kan det være nyttig å fokusere på et velbalansert måltid, med grønnsaker og protein.”

2. Begrens alkohol

Fordi alkohol deprimerer sentralnervesystemet, har det en beroligende effekt som hjelper deg å slappe av og lettere sovne. Så dr. Kogan sier å unngå eller minimere alkoholholdige drikker når du vet at du vil se en film, ettersom det gjør det, vil hjelpe deg å holde deg mer våken.

3. Sett litt søvn i banken

Hvis du vet at du planlegger en filmdato fredag ​​kveld, er det ikke nok å legge seg i tide på torsdag. "Forsikre deg om at du prioriterer søvnen din i løpet av hele uken," sier dr. Silverman. “Forsikre deg om at du gir deg selv nok mulighet til å sove antall timer kroppen din trenger å føle deg godt uthvilt regelmessig.”

4. Ikke bli for komfortabel

"Å være behagelig under en film er fint, men visse forhold minner oss om søvn," dr. Sier Kogan. Tenk: teatre med koselige liggende seter eller en sofa med puter og tepper. "Prøv å sitte i en oppreist stilling i sofaen eller i en stol," anbefaler hun.

5. La være et lys på

Tilsvarende bemerker Kogan at et svertet rom kan gjøre det lettere å sove. Ingen ønsker å drepe stemningen-eller gjøre det vanskeligere å se skjermen med et lyst rom, men vurdere å holde minst ett lys på en lav setting.

6. Hold deg aktiv

Hvis det er hjemme, er det mange måter å holde kroppen aktiv. "Stå opp mens du ser på filmen, brett vaskeri eller gjør noen milde strekk- eller yogaposisjoner," sier DR. Silverman. Hun oppfordrer også til å pause filmen så ofte for en rask spasertur rundt i huset. Dette er ikke så lett å gjøre i teatermiljøer, men hvis du er utsatt for å snoozing på kino, kan du vurdere å plukke en midtgang i ryggen og ta pauser for å stå opp på baksiden av rommet (så lenge du er ikke å blokkere andres syn).

7. Hold isen hendig

Spesielt hvis du er på en faktisk kino og ikke bare kan reise deg og bevege deg rundt, nipp til en kald drikke. Bedre ennå: Be om en kopp is. Når du føler deg døs av, dr. Silverman sier å "ta noen isbiter og gni dem på baksiden av nakken eller håndleddene dine i noen sekunder" for å støte systemet ditt.

8. Ikke vent for lenge med å skyve spill

"Hvis du starter en film på det tidspunktet kroppen din forbereder seg på søvn," sier dr. Kogan, søvn er det du snart får. Dr. Silverman foreslår å starte filmen tidligere slik at den ender rett før leggetid. Det er også verdt å huske: matinees kan også være morsomt!

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.