Dette er grunnen til at løping gir deg, vel, løpene ..

Å komme i en dynamisk oppvarming før du kommer på jobb er bra for mer enn bare å forberede musklene for arbeidet fremover. Bevegelser som lunger, hoppeskjakker og knebøy kan også utløse virksomheten din før hovedbegivenheten, noe som betyr en mindre ting å bekymre deg for når det er på tide å starte løpeklokken.

3. Drikk opp

Hydrering er en kritisk komponent i enhver løper dag til dag. "Vann hjelper fordøyelsesprosessen og hjelper til med næring av næringsstoffer," sier Velasquez. “Den generelle tommelfingerregelen Jeg forteller at løperne mine er fem liter hver dag.”American Council on Exercise anbefaler å drikke 7 til 10 gram væske hvert 10. til 20. minutt under trening, og 16 til 24 gram væske for hvert kilo kroppsvekt tapt etter trening.

Når det gjelder hva som skjer når du vet det, at skjer, her er noen førstehåndsløperkontoer om lol verdige løpende historier, og hvis du har mistet det, er det slik å få din løpende mojo tilbake.