Dette er den beste måten å lette tilbake til å trene etter en lang pause, ifølge en trener

Lytt til kroppen din og feil på siden av å være altfor konservativ snarere enn risikeskade. Du har god tid til å komme tilbake i form!

Hvor lang tid tar det å få kondisjonen tilbake?

Hvis du har tatt av mer enn et par uker, kan du forvente å ha mistet kardiovaskulær utholdenhet og muskulær styrke. Men den gode nyheten er at kondisjon typisk kommer tilbake raskere enn det tok å bygge i utgangspunktet.

"Du vil merke at kondisjonsgevinster er rimelig raskt i løpet av et par uker," sier Daugherty. Selvfølgelig vil det variere basert på helsen din, kroppen din og din nye rutine.

Hvis det tar lengre tid enn du vil komme tilbake til din forrige baseline, ikke bekymre deg.

“Husk at det aldri er for sent! Å holde seg konsistent er kritisk, selv om treningsøktene dine starter med lavere intensitet, ”deler Daugherty. “Etter hvert vil du begynne å legge merke til forbedringer, og treningsnivået ditt vil øke. Ta det en dag av gangen, og hold deg til den.”