Slik ber du sjefen din om den oh-så-nødvendige mentale helse-fridagen

Jeg spør Gotch hvordan andre som sliter med psykiske helseproblemer kan gi plass til seg selv å gjøre det fra 9 til 5, ikke bare om netter og helger, hvis de ikke er klare til å bli offentlig eller ikke opererer i en arbeidskultur som som støtter slik åpenhet. Først og fremst svarer hun, de kan vurdere å endre arbeidsgivere til en som, som forbud.gjør, er utviklet nok til at det ikke kommer til å bli en stor sak hvis du trenger å ta en mental helsedag eller forhandle om litt prosentandel av arbeidstiden.

Fordi store trekk ikke alltid er mulig, antyder imidlertid Gotch et langt enklere triks å bruke på DL. "Bruk sykedagene dine med omhu," sier hun. "Hvis du lider av mental sykdom, vet du at dårlige dager kan komme ut av ingenting, og hvis du ikke har muligheten til å jobbe hjemmefra, må du finne andre måter å se ut for deg selv."Hun for eksempel pleide å" ha influensa "mye, legger hun til.

Til slutt foreslår hun å gjøre det til en prioritering å åpne kommunikasjonslinjene med hvem det er på jobb som tar beslutninger om når og om du kan ta deg fri. "Det er personen du sannsynligvis trenger for å bygge tilliten og kommunikasjonen med og kontekstualisere den med dem," sier hun.

"Hvis du lider av mental sykdom, vet du at dårlige dager kan komme ut av ingenting, og hvis du ikke har muligheten til å jobbe hjemmefra, må du finne andre måter å se ut for deg selv."-Jen Gotch, Ban.gjør grunnlegger

For dette formål anbefaler hun å nærme deg sykdommen din i disse samtalene fra et mindre emosjonelt, mer logisk synspunkt. "Det er lettere å avvise følelser," forklarer Gotch. "Det er ikke å si at du ikke kan uttrykke hvordan det føles, men jeg tror folk hører ting som 'trist' og tror du kan jobbe gjennom det."I stedet anbefaler hun å lede med vitenskapen. "Hjernen er det mest kompliserte organet i kroppen, så det er fornuftig at alle slags ting kan gli ut på alle nivåer," sier hun. "Det har vært en måte for meg å forklare det for folk der de ikke trenger å forstå hvordan det føles, men heller bare forstå at det er en fysiologisk funksjonsfeil-og du ville ikke benekte andre fysiologiske funksjonsfeil.""

Hvis det fremdeles høres vanskelig ut, er det av denne grunn at Gotch nå gjør det til hennes mål å hjelpe med å stigmatisere disse typer samtaler utover sitt eget Instagram-feed. Denne lidenskapen fødte forbud.Do's Feel Better Initiative, som hun forteller meg er en topp prioritet for selskapet akkurat nå. Et veldig synlig aspekt av dette programmet er Gotchs smykkekollap."Hun håper stykkene-forekommer fra hvilke som går til en veldedighet for mental helse og veldedighet som heter Bring Change To Mind denne måneden, kan handle som samtale-stirrer. Nylig utvidet linjen til å omfatte to nye halskjede design-ene leser "bipolar" og den andre "7.8.""

Gotch forteller meg at hun også vil fortsette talsmann gjennom sin nye Girlboss -podcast, Jen Gotch er ok ... noen ganger, som, selv om den ikke er en podcast for mental helse i seg selv, vil dekke mye grunn i den arenaen. "Det handler om å bygge en virksomhet og et merke, men det gjorde jeg mens jeg led av bipolar lidelse og angst og legger til," forklarer hun. "Alt jeg gjør er å løpe gjennom det filteret.""

Eller, ingen filter i det hele tatt, kan du si. Når jeg forteller Gotch at hennes tilnærming er en som jeg personlig har blitt frarådet å adoptere for ikke å skremme av fremtidige arbeidsgivere med virkelig snakk om depresjonen min på sosiale medier, er hun motløs. "Det får meg til å gråte," sier hun. "Men hvis noen ikke vil ansette deg på grunn av det, vil du jobbe der uansett?""

Ærlig talt, nei. Og forhåpentligvis vil alle arbeidsplasser, som forbud.gjør, til slutt oppmuntre til åpen samtale mens du også distribuerer vektede tepper til ansatte. (Sann historie!) I mellomtiden er det alltid "influensa" ... og Byo Blankie.

Har ennå ikke et rangeringssystem for å varsle andre om dine behov? Denne appen lar deg sende en mental helse SOS uten å si et ord. Pluss at kunnskap er makt-her er 6 myter om depresjon, bustet.