Dette er nøyaktig hvordan du kan unngå å strupe nakken mens du sover, ifølge en kiropraktor

Pute: Eli & Elm Ultimate Pillow for Side Sleepers, $ 100

Denne puten er laget spesielt for sidesviller. Det er U-form-design hjelper med å holde ryggraden ordentlig på linje og holder hodet ordentlig opp mens du sover. Det er også justerbart. Du kan enkelt fjerne noe av fyllingen for å sikre at puten er på ønsket høyde og støtteivå.

Handle nå: Eli & Elm Ultimate Pillow for Side Sleepers, $ 100

2. På din side

Når du sover på din side, må du spille Goldilocks for å få puten akkurat riktig. "For sidesviller er det viktig å ha en pute som ikke er så stor at den skyver hodet mot skulderen eller en for tynt der hodet ditt nå lener seg til siden du sover på," sier Dr. Knauf.

Pute: Coop Home varer Eden Pillow, $ 80

Denne puten løser spørsmålet om å måtte finne noe som ikke er for stort og ikke for tynt. Det kan tilpasses helt, slik at du enkelt kan legge til eller fjerne noe av det gelinfuserte minneskummet og mikrofiber fyll ut for å få riktig høyde og støtte. Når ryggraden er i riktig innretting på puten, vil du ikke våkne opp med nakkesmerter.

Handle nå: Coop Home varer Eden Pillow, $ 80

Hvordan sovner du tilbake hvis du våkner opp midt på natten:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.