Denne tarmvennlige Golden Milk-smoothien skal virkelig kalles * Golden Child * av alle betennelsesdempende oppskrifter

Selv om du kan knytte smoothies med søte frukt som bær og kremete væsker som havrelk og yoghurt, krever denne oppskriften en noe overraskende ingrediens. Klar for det? Det viser seg at Robinetts favoritt smoothie-ingrediens er ingen ringere enn Yams. Hvem hadde tenkt? “Yam er en veldig God kilde til prebiotisk stivelse. Så du får litt tarmvennlig fiber og stivelse der inne. Det er også lite glykemisk-det er tregt å fordøye og absorbere, så du får denne stabile energien, sier Robinett. Så ja, vi er solgt.

Bortsett fra å lage en gjennomsnittlig høsttakkefest, er denne stivelsesholdige grønnsaken fylt med tonn kalium, fiber, sink, magnesium og jern. Finner ikke yams hele året? Ingen svette-bare bytt i søtpoteter i stedet. (For å finne ut hvor vanlig søtpotet stabler opp mot en god ol 'yam, sjekk ut denne artikkelen som forklarer hovedforskjellene mellom de to.)

Og som en mer tradisjonell oppskrift. FYI, ikke glem å alltid koble gurkemeie med svart pepper, noe som bidrar til å øke effektiviteten med nesten 2.000 prosent. For mer informasjon om å lage denne tarmvennlige smoothien som ville få Harry Styles til å synge “Du er så gylden” (og til og hvorfor prebiotika og probiotika går sammen som erter og gulrøtter), sjekk ut hele videoen for å lære mer.

Tarmvennlig gylden melkesmoothieoppskrift

Gir 1 servering

Ingredienser

1 Banan
1 yam, dampet og skrellet
2-3 datoer, pitted
1-3 ss havre
1 ts vanilje
1-2 ts prebiotisk fiber
1 probiotisk kapsel, åpnet
1-3 ts bakkegurkemeie
Dash av svart pepper
1 ts chai krydder
1 øse av proteinpulver
1 kopp kokosmelk
1 tørket oransje skive for pynt (valgfritt)

1. Kombiner alle ingrediensene sammen i en blender. Bland til det er glatt. Server og pynt med en tørket appelsinskive.