Denne strekkrutinen i slutten av dagen er som et krus med kamille te for hele kroppen din

Hvis det høres ut som en god plan for deg, prøv denne syv minutter. Hoftene dine, sammen med ryggen, sider og glutes, vil få litt deilig åpning og forlengelse.

"Alle disse bevegelsene er virkelig gode for å hjelpe deg med å holde deg aktiv og mobil og frigjøre enhver spenning du måtte holde på på slutten av dagen," sier Atienza.

Du vil starte med noen overdrevne skulderruller og på skuldrene der Atienza ber deg om å "virkelig artikulere", noe som betyr at du bør gjøre bevegelsen forsettlig og stor. Så vil du bevege deg nedover kroppen med strekninger for lats og øvre/midten av delen av ryggen, også thorax ryggraden. Da fører Atienza en mini -strøm av strekk gjennom hoftene, firer og hamstrings i en serie løpers lunger, med en bokstavelig vri for å treffe den thorax ryggraden igjen. Hun runder det med litt kjærlighet til underkroppen i en "saftig" 90-90 strekning, og ender med noen avslappende kneklemmer som vil hjelpe deg å finne lettelse for korsryggen.

Forvent å føle deg lang, løs og varm og klar for hvor natten tar deg. Forhåpentligvis er det et sted koselig.