Denne kombinasjonstreningen brenner triceps * og * setter nedre abs i brann

Hvis du vil lyse opp triceps og kjerne under neste treningsøkt, er her nøyaktig hvordan du gjør en hodeskalle knuser knivkombinasjon som en proff.

Hvordan gjøre en hodeskalle knuser knivtreningskombinasjon

• Ligge på ryggen på en matte. Hold en hantel rett over kroppen din med beina rett opp mot taket.
• Senk sakte bena og armene samtidig. Bena dine vil sveve over matten, og armene dine vil stoppe rett over hodet.
• Ta sakte armene og beina tilbake til startposisjonen, pause og løft overkroppen, utfør en knase slik at hantelen møter anklene dine. Utfør tre sett med 12 reps.

Føler deg som yoga? Prøv denne fem minutter lange strømmen som fokuserer på kjernen din:

Armdans er nøkkelen til å få ballerina-sterke armer, og du kan starte med disse tre trekkene. Prøv deretter denne 5-Move Kettlebell-treningen, rett fra en trener.