Denne kjendistrenerens favoritt-kroppsflytting bygger styrke, kraft og hastighet-ingen saken ditt egnethetsnivå

En av de beste delene: Det er ingen eneste "riktig" måte å gjøre et slede push. Noe som gjør det til en utrolig allsidig øvelse

For eksempel vil det å legge til mer vinkel mellom kroppen din og sleden øke vanskeligheten. "Det er mange varianter, men en av favorittene mine er å presse på omtrent en 30-graders mager med armer utvidet, som en sprinter ut av blokkene," sier Walsh. Se på en løper som skal ta av: len deg fremover, ta tak i håndtakene og skyv sleden fremover.

Flere vekter kan legges til for ekstra motstand, selv om Walsh mener det er best å starte lys og bygge seg opp når du går videre og blir mer komfortabel med bevegelsen. Du kan også endre avstanden din: Prøv korte, raske skyver eller gå for lengre. Walsh anbefaler å gå raskere for en applikasjon med høy intensitet, eller laste opp sleden med ekstra vekt for en styrkende vektlegging.

Og hvis en slede push høres ut som en forferdelig idé for deg ..

Mens Walsh elsker en god all-out svetteøkt, understreker han at generell velvære også betyr å komme seg ut og gjøre det du liker, hva det måtte være. "Det spiller ingen rolle hva du går, styrketrening, yoga-finne noe du liker og holder deg aktiv," sier han.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.