Denne 8-minutters treningen strekker seg, styrker og mobiliserer kroppen din for bedre holdning
"Så mange mennesker forteller meg alltid at de vil forbedre holdningen fordi de bruker så mange timer på datamaskinen sin på å skrive bort," sier De Winter. “Så denne klassen er noe for deg.”
De Winter starter med noen øvre rygg- og ryggmobilitetsøvelser. Hun oppfordrer elevene til å gjøre disse bevegelsene så store som mulig for å få den maksimale felles rotasjonen.
Deretter vil du gjøre en serie øvelser basert på Superman -posisjonen. Disse er ment å aktivere hele ryggkroppen din, og styrke "de viktige posturale musklene som støtter våre øvre rygg og styrker gjennom skuldrene," sier de Winter.
Til slutt vil et etterbehandler sett med push-ups og push-up-variasjoner både styrke og åpne brystet. Du vil legge til arm rekkevidde for å mobilisere skuldrene. Kapp det av med noen bryståpnere, og på under 10 minutter har du satt deg opp for å gå høyt og sterkt.
