Denne 4-Move-serien er et bevis på at du kan få en trening på hele kroppen på 10 minutter
2. Fjellklatrere: Gå hendene ut i en plankeposisjon og kjør hvert kne mot albuen for totalt 10 reps. Når du er ferdig, hold planken din for en takt. Gjenta for tre sett, hviler på knærne mellom settene.
3. Enkelt benhopp, til venstre: Begynn i en omvendt lunge med venstre ben bak deg, hopp opp i en eksplosiv bevegelse på høyre ben og trekk venstre ben mot brystet. Gå tilbake til sprenget ditt og gjenta raskt for 10 reps for å få pulsen opp. Gjenta for totalt tre sett, hviler mellom settene.
4. Enkelt benhopp, til høyre: Gjenta den samme bevegelsen på den andre siden i tre sett med 10 reps.
5. Knebøyhopp: Knebøy helt tilbake, og hopp helt opp i luften (Pro -spissen fra La Rue: Det hjelper å si “Whee!”På vei opp), holde din kinetiske kjede i kø. Gjør flyttingen 10 ganger, og gjenta deretter serien for totalt tre sett.
Ønsker å sparke hjemme trening opp et hakk? Prøv å fullføre ting med denne "Core Four" ABS -serien, eller ta noen motstandsbånd og tenne ryggen og armene i brann.
