Denne 4-ingrediens peanøttsmørbananpudding er fullpakket med fordeler

Bananer sprenger også av B -vitaminer. "B -vitaminer er avgjørende for hjernehelsen," sier registrert kostholdsekspert Mary Kate Keyes, RDN, direktør for ernæring og velvære for MindFirst Health and Fitness. "Flere av disse vitaminene elsker å passere rundt molekyler kalt ett-karbonenheter, som er viktige i mange cellulære aktiviteter, spesielt i hjernen. Det har vært flere studier som knytter lav B-vitaminstatus til kognitiv tilbakegang assosiert med aldring.""

Ikke bekymre deg, peanøttsmøret har sine egne hjernehelseutmerkelser. Den inneholder både protein (ca. syv gram per porsjon) og fiber (ca. to gram). Proteiner serverer essensielle aminosyrer som hjelper hjernen til å fungere på topp, mens fiber har sin egen oppgaveliste.

"Mennesker kan ikke fordøye fiber, og på grunn av dette går det gjennom fordøyelseskanalen vår uberørt. Dette betyr at når det kommer til våre lavere tarmer der mange sunne bakterier bor, har vi levert disse bakteriene en deilig fest, "forklarer Keyes. En voksende bevismateriale viser også at å mate de sunne bakteriene i tarmen din mikrobiom direkte spillere menneskelig kognisjon-dette blir ofte referert til som tarm-hjerneforbindelsen.

Nå som du er fullt utdannet til fordelene med denne sunne bananpuddingoppskriften, bare nyt den. Det vil være klart på omtrent tre sekunder flat.

Fermentering for Foodies 'sunne peanøttsmør og bananpuddingoppskrift

Ingredienser

2 modne bananer, fullt moset
3/4 kopp glatt peanøttsmør
1 ts vaniljeekstrakt
1 kopp piskekrem eller kokosnøttkrem

1. Pisk de mosede bananene sammen med peanøttsmør og vaniljeekstrakt til det er glatt. Dette er enklest å gjøre med en foodprosessor eller en fordypningsblender.

2. Pisk kremen i en egen bolle til myke topper dannes.

3. Brett den piskede kremen forsiktig inn i peanøttsmøret og bananblandingen.

4. Skje i individuelle serveringsretter og kjøleskap i minst en time før servering.

Den perfekte veganske piskede kremen, som kommer rett opp:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.