Denne 3-sekunders klypeprøven er den enkleste måten å fortelle om du er dehydrert

Du vet at du bør Drikkevann som om det er jobben din (eller i det minste sidesving, siden du kan overdrive det), som fordelene ved å pynte det klare livsblåspennet som avverger overvekt, holder jetlag i sjakk og gaver deg oh-so-glowy hud, for å nevne noen. Men hvordan vet du om du er faktisk hydrert, spesielt med tanke på at eldgamle tisse-tester er en stor myte?

Klype hud enten på magen eller armen i noen sekunder, og slipp deretter slipp. Hvis huden din går tilbake til det normale umiddelbart, har den normal turgor, men hvis det tar et øyeblikk, er turgoren sannsynligvis dårlig, noe som korrelerer med dehydrering.

Det er faktisk en super-enkel metode for å sjekke hydreringsnivået ditt, og alt det innebærer er en klype huden din, ifølge Medline Plus. Hudturgor, eller hudens elastisitet, er det som gjør at "huden kan endre form og deretter gå tilbake til det normale."For å teste den, klype hud enten på magen eller armen i noen sekunder, og slipp deretter slipp. Hvis huden din går tilbake til det normale umiddelbart, har den normal turgor, men hvis det tar et øyeblikk, er turgoren sannsynligvis dårlig, noe som korrelerer med dehydrering.

Og siden det kan være tøft å holde nøyaktig oversikt over hvor mye vann du er guzzling (spesielt med tanke på at vi alle trenger forskjellige mengder for å holde deg tilstrekkelig hydrert!), å ha et kvalitativt hack på dine bokstavelige fingertuppene er absolutt nyttig. Så gå foran og klype deg selv-du drømmer ikke.

Dette er hvordan du drikker vann i henhold til Ayurveda . Og her er en trenerguide for å holde deg hydrert under treningen.