Denne 18-minutters dansekardio-treningen vil etterlate hver muskel i kroppen din Quaking

I følge proffer er det noe å si om Marie Kondo-ing treningsrutinen, og å stable den utelukkende med modaliteter som gjør deg lykkelig (som, fwiw, dans i 18 minutter på, er bundet til å gjøre). "Å bevege kroppen din er det som er viktig som sirkulerer hjertestrømmen og får energien og endorfinene du ønsker," sier Hillary Cauthen, Psyd, CMPC og Association for Applied Sport Psychology Representant. “Hvis det gir glede i øyeblikket, vil det sannsynligvis legge til rette for mye mer av endorfinene du vil se underveis fordi du vil være mye mer konsistent i å gjøre det.”

I tillegg til å være kapital-f-fun. "Fysisk, dans er en trening i kroppen som lar deg flytte hver muskel i kroppen din," "Sadie Kurzban, grunnleggeren av Dance Cardio Studio 305 Fitness, tidligere fortalt Well+Good. “Gjennom dans får du også den ekstra fordelen med å koble hjernen til kroppen. Du lærer massevis av koordinering, smidighet, nevromuskulær kontroll og balanse, de slags ferdigheter som hjelper deg i noen form for atletisk rike, men som definitivt hjelper deg når du eldes til å bevare hukommelsen og hverdagsfunksjonen.”

Trykk på spill på videoen over og unne deg en DIY dansefest som lar deg føle deg trivsel om veldig, veldig svett.