Denne 10-minutters danserinspirerte stående kjernetreningen føles knapt som arbeid

Kjernearbeid kan være ubehagelig, ikke bare fordi det brenner så bra i AB-området, men fordi i de fleste gulvbaserte øvelser blir nakken og ryggen trukket med på turen og lett kan finjusteres. Av denne grunn kan noen av oss foretrekke å velge stående abs, og i den siste episoden av Gode ​​trekk, Ness-grunnleggeren Colette Dong tilbyr et alternativ for de som er ugunstige på gulvarbeid: en 10-minutter.

"Jeg elsker å stå abs fordi hvis du er noen som vanligvis føler litt spenning i hodet, nakken og skuldrene, eller i hoftene mens du gjør kjernearbeid som ligger på bakken, er dette et utmerket alternativ til Styrke kjernen mens du jobber med å slappe av [overkroppen og slippe i hoftene, sier Dong.

I stedet for de typiske gulvbaserte øvelsene som Crunches og planker, er denne utstyrsfrie treningen avhengig av subtile ribburmanøvrer som buer og tucks, skift fra side til side og vrir seg. Dong kommer også inn i skråene dine med stående knaser, som etterligner gulvkrunker, men uten den medfølgende nakken og ryggen belastning.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Colette Dong, grunnlegger av Ness i New York City

---

Alle trekkene blir utført i ånden til en danserutine, så det er en enkel og leken flyt som gjør at denne stående kjernen trening føles mindre som arbeid enn den faktisk er. Etter at du vil være sår på alle de rette stedene, som er mer enn de fleste av oss kan si for våre typiske gulvbaserte AB-rutiner. Trykk på Play for å styrke kjernen din mens du beskytter din lettvise nakke og back-all mens du har * faktisk * moro (lover!).

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.