Dette er kosttilskuddene en RD-bruk for støtte i løpet av feriesesongen uten stopp
Mellom alle samlinger, gavebytter og go-go-going kan dine vanlige trivselsrutiner alle-til-lett fly ut av vinduet-som er kult hvis du nyter tempoet i sesongen, men hvis du ' Føler effekten av å være ute av din vanlige rytme, det er noen få enkle, ekspertgodkjente måter å støtte deg selv gjennom feiringen.
"Jeg sier til kundene mine at det å være forberedt er halve slaget," sier kostholdsekspert Amy Shapiro, sier Rd. “Så hver uke vil jeg anbefale deg å se på kalenderen din, se hva som kommer opp og gjøre det du kan for å enkelt innlemme eller opprettholde dine sunne vaner.”
Noen av de beste anbefalingene hennes lager fryseren din med mat foretatt mat, prioriterer drikkevann, husker å puste (morsomt hvordan vi ofte kan glemme den ene, ikke sant?), og ta kosttilskudd for å gi kroppen din litt ekstra støtte.
"Jeg elsker å behandle kosttilskudd som et sikkerhetsnett som kan fange deg når livet kan være for opptatt," sier Shapiro. “Tilskudd kan fylle ernæringshullene våre og kan også støtte immunforsvaret vårt for å forhindre at vi blir syke i løpet av høytiden fra eksponering for bakterier og fra utmattelse og stress.”
Vi ba Shapiro om de seks beste anbefalte kosttilskuddene sine for denne tiden av året som du kan score fra IHERB®, Den elektroniske destinasjonen for en topp kurasjon av helse- og velværeprodukter. Så mens du handler på nettet for disse gavebytte, ikke glem å legge til noen av disse kosttilskuddene i handlekurven for deg selv også.
Fortsett å bla etter 6 RD-anbefalte kosttilskudd for å holde lager i løpet av ferien.
Feriespill. Kontorfester. Hvite elefanter. Listen over feriebegivenheter i kalenderen din kan virke uendelig, og det finjusterer sannsynligvis måltidet ditt litt. Derfor anbefaler Shapiro en multivitamin for ekstra støtte.
"Når kostholdet ditt har hull og hull i seg, når du spiser mer" festmat "og færre balanserte vanlige måltider, kan en multivitamin bidra til å fylle ernæringshullene du kan oppleve ved å tilby vitaminer og mineraler du kanskje ikke får, Sier Shapiro. “Det er ditt 'fangst' og sikrer at du ikke blir mangelfull når matinntaket ikke er så kuratert som vanlig.”
Handle nå
Hvis du bor i et kaldere klima der du ikke får så mye sollys (eller hvis du bare vil være innendørs mer i løpet av ferien), kan det være lurt å legge til et vitamin D3 -supplement til oppstillingen din. Shapiro tar personlig disse myke gelene daglig for støtte fra beinhelse og immunforsvar, og de kan hjelpe deg med å få fylt næringsstoffet du stort sett får fra solen, sier Shapiro.
Handle nå
Feriekaker er deilige, men ikke nødvendigvis fullpakket med omega-3 fettsyrer. Derfor vender Shapiro seg til dette tillegget for å sikre at hun får sin daglige dose. "[Omegas] bidrar også til å redusere betennelse i kroppen og forhindre sykdom og sykdom, men [de] holder også huden min sunn i tørrere måneder," sier Shapiro.
Handle nå
Ferien er beryktet for, Ahem, mindre enn stjerners fordøyelse. Hvis du føler at din kan bruke litt ekstra støtte, anbefaler Shapiro et supplement som inneholder både prebiotika og probiotika. Lagt til bonus? De kan også bidra til å støtte immunforsvaret ditt.
"Å ta probiotika hjelper regelmessig med å befolke tarmmikrobiomet med sunt og" bra for deg "-bakterier, noe som kan bidra til å øke immuniteten og bekjempe sykdom ved å bekjempe og tråkke ut de dårlige bakteriene eller bakteriene," sier Shapiro.
Handle nå
Tenker bare på alle gavene du må kjøpe (og så pakke inn!) få stressnivået til å stige? Det er et supplement for det også. Shapiro anbefaler å begynne å ta Ashwagandha-An Adaptogen som er knyttet til å redusere stress og fremme søvn når det blir tatt regelmessig-om en måned før høytiden, slik at det kan begynne å bygge seg opp i kroppen din. (Og ikke glem tipset hennes om å huske å puste!)
Handle nå
Sink er for immunforsvaret ditt hva Cher er for Dionne. Besties for alltid. "Dette mineralet fremmer veksten av immunceller, spiller en rolle i inflammatorisk respons og regulerer våre T-celler, som ødelegger virus," sier Shapiro. Legg denne til ditt supplementskap for å gi immunforsvaret ditt litt ekstra støtte i vinter, så scorer du 91 prosent av din daglige verdi av sink i en enkelt dose.
Handle nå
