Dette er tarm-boosting-tilskuddene du bør ta for å springe rengjør mikrobiomet ditt

Noen ganger er du i stand til å spikre yogastrømmen din helt uten en annen tid, men du trenger et ekstra løft av støtte for å nå alle endorfinene som venter på slutten. Det samme gjelder mikrobiomet ditt. Du kan spise all prebiotisk og probiotisk mat du ønsker, men det er kanskje ikke nok til å gi tarmen din hva den trenger-og det er der kosttilskudd for fordøyelsen kommer i spill.

"Noen [kosttilskudd] hjelper med sammenbrudd og fordøyelse av mat, andre hjelper til med helsen og integriteten til tarmen, og andre hjelper til med å forhindre at den blir betent," sier Amy Shapiro, RD, grunnlegger av ekte ernæring. "Disse er sammen med å helbrede tarmen, og når de er sammenkoblet med prebiotika og probiotika kan gi rom for et veldig sunt og godt balansert mikrobiom.""

Sammen med Renew Life®-det kraftige tarm-boost-supplement-merket og Shapiro fant vi ut nøyaktig hvilke kroppen din trenger for å få det til.

Bla ned for 5 kosttilskudd for fordøyelse som vil gi tarmen din rensende behandling.

1. Et probiotisk supplement av høy kvalitet

Egentlig ikke et totalt sjokk, ikke sant? Selv om du spiser en god del probiotisk rik mat, kan du legge til et supplement til å forsterke tarmen din med knapt noen anstrengelser. Renew Life®'s Ultimate Flora Women's Care 25 milliarder probiotikum er opprettet med 10 forskjellige spesielt utvalgte stammer og 25 milliarder levende kulturer som fungerer sammen for å støtte fordøyelses- og immunhelsen.

Og det er bra for damedelene dine også. Denne spesifikke probiotikumet fremmer også sunn vaginal mikroflora siden den også inneholder laktobaciller, som hjelper til med å skape melkesyre for å forhindre skadelige bakterier i å vokse og spre seg.

2. En mild urtekur

Noen ganger trenger du bare en ren skifer. RenewLife®s 3-dagers rensende skyver tilbakestillingsknappen med urteingredienser som glatt almbark og rabarbra rot, og hjelper deg med å bli kvitt avfall og avlaste deg av alle de morsomme tingene (ahem, oppblåsthet, forstoppelse og diaré).

Ta to kapsler om morgenen på tom mage, og en kapsel med eller uten mat om natten. Etter at de tre dagene er oppe, skal tarmen være i det klare. Bare husk: "Det er viktig å holde seg hydrert mens du tar alle disse kosttilskuddene, bemerker Shapiro.

3. Et solid multivitamin

Uansett hvor du er, er en multivitamin et smart sted å starte. Rainbowlight Women's One Multivitamin hjelper til. I tillegg er det ikke-GMO-prosjektet bekreftet, og styrkenivået blir ringt opp for å sikre at du får den anbefalte daglige verdien av alle næringsstoffene.

4. Et løft av fibertilskudd for fordøyelsen

Nei, fiber er ikke bare for bestemor-det er faktisk en nøkkelspiller i å balansere mikrobiomet ditt. Gå inn i Renewlife®s organiske klare fiber, et 100 prosent oppløselig akasi -supplement som du kan røre inn i din neste smoothie eller juice, sans den kritiske ettersmaken.

"Vi trenger fiber for å mate bakteriene i tarmen vår og for å hjelpe den med å spre seg," forklarer Shapiro. For å begynne å se resultater, bland en spiseskje i seks eller åtte gram væske (eller en slags myk mat) opptil tre ganger om dagen.

---

5. En dose fordøyelsesenzymer

Selv om du er dedikert til å spise et tarm-sunt kosthold, kan mat som er mye i protein, karbohydrater, meieri eller fett (så ... nesten alt) forstyrre fordøyelsesprosessen din.

Gode ​​nyheter: "Fordøyelsesenzymer hjelper til med å fordøye matvarer for å hjelpe med absorpsjon," sier Shapiro. RenewLife®s DigestMore Ultra-enzymer inneholder en blanding av plantebaserte enzymer som fungerer for å redusere gass, oppblåsthet, og alle de andre gode tingene tarmen din kan kaste på deg. Neste stopp: jevn seiling.

I samarbeid med Renew Life®

Toppbilde: Getty Images/Westend61