Dette er #1 -tegnene du har hatt for mye kaffe, ifølge ... kroppen din

Imidlertid er det klare tegn på at kroppen din har hatt for mye koffein. Dette inkluderer symptomer som: å føle seg pirrende, irritabel, kvalm, rastløs og engstelig. "Hodepine, en rask hjerteslag og hyppig vannlating forteller også tegn til at du drikker for mye kaffe," DR. Cederquist sier. For å avverge disse ubehagelige bivirkningene, dr. Cederquist anbefaler å holde seg til FDA -retningslinjene eller konsultere legen din for å finne ut hva som er best for deg, i tillegg til å bedømme toleransen din basert på hvordan kroppen din reagerer på koffein.

"Hodepine, en rask hjerteslag og hyppig vannlating forteller også tegn til at du drikker for mye kaffe," DR. Cederquist sier.

Det er også verdt å merke seg at koffein kan samhandle med visse medisiner eller eksisterende helsemessige forhold. "Det er et bredt spekter av medisiner som kan samhandle med koffein, som antisisur, antikoagulant og antidepressiva, bare for å nevne noen. Hvis du tar noen form for medisiner, er det viktig at du gjennomgår potensielle interaksjoner med legen din og/eller farmasøyten, ”DR. Cederquist sier.

Imidlertid, hvis du er veldig koffeinfølsom, dr. Cederquist foreslår å finne måter å kutte ned på forbruket for å unngå overbelastning i utgangspunktet er det beste å gjøre. “Hvis du er en ivrig kaffedrinker, kan dette føles skremmende, men du kan ta handlingsrike skritt for å gjøre det mer uanstrengt. Det første trinnet er å kutte sakte på koffein sakte og gradvis, noe som kan gå fra fem kopper kaffe per dag ned til fire kopper i en uke til du har nådd ditt personlige mål, sier hun.

Men hvis du liker å nippe til noe mens du jobber i løpet av dagen eller bare elsker smaken av kaffe, kan dekaf være en flott alternativ løsning. “Du kan også bytte ut en koffeinholdig kopp kaffe til dekaf. På den måten kan du fremdeles nyte varmen og smaken av kaffe, bare uten alt overflødig koffein, ”dr. Cederquist sier.

Hvordan å drikke for mye kaffe påvirker søvnen din

Selv om vi hater å høre det, kan kaffe definitivt påvirke vår evne til å få avslappende søvn. "Koffein er et sentralstimulerende middel og blokkerer adenosin, som er et naturlig forekommende kjemikalie i kroppen som hjelper kroppen å slappe av og fremme søvn," dr. Cederquist sier. Selv om det å redusere søvnigheten, øke fokuset og øke energien kan være grunner til at folk drikker kaffe i utgangspunktet, dr. Cederquist bekrefter at det kan påvirke søvn, spesielt hvis den konsumeres for nær sengetid.

"Koffein har omtrent fem timer. Cederquist sier.

"Koffein har omtrent fem timer. Cederquist sier. For å sikre at du kan ta kaffen din og få en god natts søvn, anbefaler hun å holde seg til en koffeinforbruksplan som ikke vil forstyrre nattrutinen din. "For å nyte kaffen din mens du fremdeles får en avslappet natts søvn, er det viktig å prøve å holde seg til kaffe om morgenen og veldig tidlig på ettermiddagstimer mens du overvåker hvor mye du konsumerer.""

En registrert kostholdsekspert deler noen av fordelene med å drikke kaffe: