Disse 5 stemningsøkende urtene vil hjelpe deg med å avslutte vinteren på en høy

Visst, lagring av lagringshygge kan gjøre sesongens depresjon litt lettere å bære, men noen ganger tar det mer enn et ragget kast for å kurere senvinterblåen. (Spesielt når de blir forsterket av stressorer som en syk forelder, en anmassende sjef eller en kamp med din BFF.)

Det er der urter kommer inn. Selv om bekymringene dine ikke vil forsvinne helt etter en kopp te eller en skjær, kan visse planter være alvorlig kraftige humørsløftere-og de er spesielt nyttige i løpet av de ukene når sollys er knapp og de harde tingene ser ut til å oppveie det gode.

Herbalist og integrerende helseguide Rachelle Robinett tror på plantebasert medisin så mye at hun regelmessig er vertskap. (Jente kjenner tingene hennes.)

Her deler hun fem av sine favoritt humørforsterkende urter og de mest effektive måtene å høste fordelene. Ta med neste vinterstorm.

Fortsett å lese for de beste måtene å bruke 5 kraftige, humørsvektende urter.

Ashwagandha

Denne adaptogene urten er virkelig surrer akkurat nå-Frank Lipman, MD, har til og med kalt Ashwagandha "Nature's Miracle Stress Fighter."Og det er en god grunn til at det er stemt mest populært. I følge Robinett hjelper denne busken å beskytte kroppen mot kronisk stress ved å støtte binyrene over tid, og det har også vist seg å hjelpe med søvnløshet og angst. Som ikke har taklet minst en av disse tingene?

Hvordan bruke det: "Enten som et pulver blandet med mat eller i supplementform som kapsel eller skjær," anbefaler Robinett. Pro tips: Ashwagandha er fettløselig, så ta det med mat uansett, så det er bedre absorbert. Forsikre deg også om at du får minst en full spiseskje-bare et dryss sannsynligvis ikke nok til å påvirke humøret ditt betydelig, hevder eksperten.

St. John's Wort

"Dette er en av de mest [ofte brukte] urtene for lykke," sier Robinett. Det er sannsynligvis fordi St. Johns vørter er kraftig. Noen studier sier faktisk at det er like effektive som å ta et antidepressivt middel. Fordi det er så sterkt, advarer Robinett at det kan samhandle med medisiner-så hvis du planlegger å begynne å ta ST. Johns vørter, sørg for å fortelle legen din.

Hvordan bruke det: Vår herbalist sier at denne planten er hyggelig som te, men hvis du bruker ST. Johns vørter for å behandle depresjon, gå for det i kapsel eller skjærform-det er mest potent på den måten, og du vil føle et mer øyeblikkelig humørskifte.

Rose

Hvis din ulykkelighet stammer fra å føle seg bitter eller sint, sies Rose å hjelpe til med å myke hjertet ditt. "Det påvirker din emosjonelle tilstand på en virkelig vakker måte," sier Robinett. Hun forklarer at Rose inspirerer rolige følelser av kjærlighet-ingen sommerfugler eller rask hjerteslag her.

Hvordan ta det: Gjør det til en fullblåst opplevelse ved å ha rose i teform. "Du kan til og med gjøre en kaldbrygg," foreslår Robinett. "Men hvis du brygger din egen, bare husk å bruke rosehoftene, ikke rosenblader."(Sistnevnte er, um, en vanndrivende.)

Damiana

I likhet med Rose er Damiana en hjerteåpnende urt, inspirerende kjærlighet og medfølelse samt avslapning. Det er bra å ha det som er nyttig hvis du er bekymret for noe. "Ashwagandha og St. Johns vørter gir deg ikke den samme typen sedasjon og letthet, "sier Robinett.

Hvordan ta det: I likhet med Rose, anbefaler urtemisten å konsumere Damiana som te, siden ritualet gir den generelle beroligende effekten. Pinkies opp!

Sitronbalsam

Når livet gir deg sitroner ... vel, du kjenner resten. "Sitronmelisse hjelper følelsesmessig å rense deg-og mange ganger kan det inspirere glede," sier Robinett. "Så mens Rose og Damiana er beroligende og beroligende, er sitronmelisse mer foryngende."Tenk på det som en detox for din mentale tilstand.

Hvordan ta det: Siden smaken kan være litt terte, foreslår Robinett å få din sitronmelisse i skjærform under tungen, blandet med smoothien din, eller omrørt i et lite glass h2o-type som noe ekstra spa-vann.

Å komme i bevegelse hjelper også med lykke, spesielt med denne treningen som ble tilpasset for å øke humøret ditt. Men noen ganger trenger du bare å slappe av med å vurdere dette spillplanen din for en avslappende lykkedag.