Det er mange måter å håndtere stressforståelse partneren din er viktigere enn noen gang

Hvis partneren din viser dette svaret, sier Cook at det er nøkkelen til å sette grenser er nøkkelen. "Du vil ikke aktivere frykten," sier hun. "Du vil være den sikre kilden som validerer den bekymringen, men som ikke lever inn i den.""

Unngåelse

Unngåere kan derimot skyve folk bort og trekke seg tilbake (det meg!). "Nøkkelen er å bli klar over den responsen i oss selv, slik at vi kan respektere det og gi oss det rommet vi trenger, men også slik at våre partnere ikke tilpasser det," sier Cook. "Når det er en unngående stil på plass, utfordre deg selv [eller partneren din] til å lene deg litt mer for å prøve å la deg selv [eller seg selv] bli støttet av andre.""

Kaotisk

Endelig svarer de med en kaotisk stil med en blanding av de engstelige og unngående svarene. "Dette er ærlig talt den mest urovekkende typen respons på opplevelse," sier Cook. "Det ene sekundet, de holder seg til mennesker og føler at verden slutter, og deretter neste sekund ønsker de å trekke seg tilbake og lukke seg fra det hele. På det verste kan dette se ut som å ha alvorlige panikkanfall eller til og med selvmordstanker.""

Kaotiske tilknyttere trenger jording i øyeblikket, og et syn som lar dem ta ting en dag, eller til og med en time, om gangen. "For partnere av mennesker med en kaotisk tilknytningsstil, [prioriteringer er] å ha tålmodighet, gi den personen ekstra medfølelse og ikke tilpasse svaret sitt," sier Cook. "Hvis vi kan være den sikre basen for noen som har en kaotisk tilknytningsstil, kan det virkelig bidra til å skifte opplevelse slik at de kan oppleve mer rolige når de takler dette.""

Hvordan du best kan støtte partneren din, uansett hvordan de takler stress

Siden disse psykologiske responsene stort sett er bevisstløse, Cook anbefaler å ta hensyn til atferden de manifesterer seg i både deg selv og partneren din. "Atferd er intervensjonspunktet," sier hun og legger merke til at det kan være nyttig å gi våre partnere tilbakemelding om hva vi ser dem gjøre, enten det er mye å gråte, isolere eller noe annet. Deretter kan de jobbe for å koble oppførselen til følelsene som forårsaker den, og prøver å behandle problemet ved kilden.

Det kan også være nyttig for begge partnere å dechiffrere mellom svarene som krever selvkopende ferdigheter kontra partnerstøtte. "En metode er å skrive ned en engstelig tanke, bruke en selvkopende strategi (for eksempel meditasjon eller en treningsøkt), og så, hvis den fortsetter å føle seg lammende, kommunisere til partneren din som du trenger hjelp," sier Hoffman. "Du kan da bestemme som et team om stress/angst er i din kontroll eller utenfor din kontroll. Hvis angsten er i din kontroll, kan du og partneren din brainstorm strategier sammen."Hvis det er ute av kontrollen din, kan det hende at partneren din kan hjelpe deg med å distrahere deg. (Selvfølgelig er det alltid et flott tilgjengelig alternativ å søke profesjonell hjelp.)

Generelt sett er ekspertene enige om at det er viktig å være foran våre behov, og medfølelse er et must. Ideelt sett vil koronaviruskrisen gi en mulighet for forhold til å vokse og utdype; Dette er imidlertid ikke tilfelle for hvert par. "Det gir oss veldig nyttige data for å se hvordan partnerne våre reagerer," sier Cook. "Hvis jeg takler noe som virkelig er i konflikt med hvordan noen andre takler, er det viktig for oss å se på. Kanskje vi kan gå på akkord, og kanskje finner vi ut at vi trenger å ta flere divergerende stier.""

Men før du tar en drastisk avgjørelse hvis dine måter å håndtere stress ikke utfyller hverandre, dr. Nelson bemerker at det er mulig å endre hvordan du takler. "Hvordan vi håndterer ting nå er det vi lærte i barndommen, men i dag, som voksne, har vi nye strategier," sier hun. "Vi kan ta sunnere, bedre valg. Vi kan velge å ha kontroll over tankene og atferden vår."Med litt hjelp fra våre partnere, selvfølgelig.

Nå kan det være et godt tidspunkt å Feng Shui soverommet ditt for det bedreent av forholdet ditt. Pluss å ta noen få kjærlighetstips fra Kristen Bell gjør aldri vondt.